10 фраз, которые нельзя говорить человеку в депрессии

Анна Багдасарова,
редакция Femmie

Эти фразы звучат невежественно и глупо.

Photo by Engin Akyurt from Pexels

Поддерживать человека, страдающего депрессией, может быть очень непросто. Даже имея самые лучшие намерения, вы можете спровоцировать еще большее беспокойство и заставить его чувствовать себя более подавленным.

Курс по когнитивной психологии

Ты узнаешь, откуда берется тревога и когда это перестает быть нормой. Найдешь у себя мысли, из-за которых тебе плохо на душе. Научишься понимать свои эмоции и чувства. Поймешь, как побороть лишнюю тревогу, стать уверенней в себе и не зависеть от чужого мнения.

Еще сложнее поддержать человека, когда вы понятия не имеете, что такое депрессия на самом деле. Важно, чтобы вы выразили свою поддержку как можно более понимающим образом.

Вот список из 10 худших вещей, которые вы можете сказать человеку, страдающему депрессией, и причины, по которым не должны их говорить.

«Депрессии не существует»

В конце концов, это просто невежество. Депрессия — серьезное заболевание, которое может повлиять на все стороны жизни человека. Унижение таким образом может быть чрезвычайно оскорбительным.

«Это надо просто пережить»

Людям не нравится быть в депрессии. Если бы они могли просто «пережить это», они бы это сделали.

«У тебя психическое заболевание?»

Опять же, это крайне невежественно. Психические заболевания подобны физическим заболеваниям — вы лечите их и поправляетесь. Депрессия никого не сводит с ума.

«Я знаю, что ты чувствуешь»

Это нормально, если вы страдали депрессией и действительно знаете, что чувствует этот человек. Но если нет, это может сильно раздражать.

«У всех нас бывают плохие дни»

Депрессия — это гораздо больше, чем просто «плохой день». Это серьезное заболевание, которое может быть опасным для жизни.

«Ты не можешь впадать в депрессию — в мире так много людей, которые живут хуже тебя»

Это равносильно высказыванию «Ты не можешь быть счастлив, потому что в мире так много людей, которые живут лучше тебя!»

Каждый имеет право на свое счастье так же, как каждый имеет право на свою боль.

«Все идет из твоей головы»

Это просто бессмысленная фраза в данном случае и может показаться очень пренебрежительной.

«Ты только посмотри, как тебе повезло!»

Снова: депрессия — это болезнь. «Удачливые» люди тоже могут пострадать.

Вполне возможно хорошо осознавать, насколько вы «везучие», но в то же время чувствовать себя ужасно подавленными.

«Просто думай о хорошем»

Даже самые позитивные люди в мире могут стать жертвами депрессии. Этот момент восходит к тому, что «депрессия — это болезнь».

«Перестань жалеть себя»

Человек, страдающий депрессией, не обязательно погряз в жалости к себе. Да, ему нужно больше сочувствия и сострадания. Это нормально в его ситуации — жалеть себя.

Вот лучшие фразы, которые вы можете сказать человеку, который страдает депрессией. Именно эти фразы помогут создать более доверительное общение:

«Я люблю тебя»

Люди, страдающие депрессией, часто не любят себя, и поэтому им невозможно поверить, что это может сделать кто-то другой. Так что, если вы любите кого-то, кто страдает от депрессии, он может творить чудеса, если вы будете повторять это снова.

«Что я могу сделать, чтобы тебе стало лучше?

Опять же, лучшее, что вы можете предложить, — это ваша поддержка.

«Хочешь, расскажи мне, что ты чувствуешь?»

Готовность слушать — это здорово. Просто убедитесь, что вы не заставляете человека говорить, если он к этому не готов.

«Я не совсем понимаю, что ты переживаешь, но я все равно тебя поддержу»

Если не понимаете, ничего страшного. Просто скажите это и будьте рядом с человеком.

«Мне жаль, что тебе больно»

Это тепло и сочувствие, которое показывает, что вы на стороне этого человека.

«Я знаю, что такое депрессия»

Если это действительно так — и вам удобно это говорить — тогда это может быть отличным открытием, поскольку это помогает человеку понять, что он не одинок.

«Что мы можем сделать вместе, чтобы помочь тебе отвлечься от этого?»

Постарайтесь побудить человека принять участие в совместных занятиях, которые принесут ему позитивные эмоции. Это действительно поможет переключить внимание (хотя бы ненадолго) с болезненных переживаний и мыслей.

Присоединяйтесь к Femmie в Facebook