10 вещей, которые негативно влияют на ваше здоровье

Полина Куимова,
редакция Femmie

Спортивный образ жизни, правильное питание – это еще не залог здоровья. Ваши ежедневные привычки могут отрицательно влиять на организм, а вы даже об этом и не задумываетесь.

Shutterstock

Вы стараетесь придерживаться здорового питания, а занятия спортом играют важную роль в вашей жизни? Если так, то хорошо, но стоит понимать, что здоровье – это не только обменять чизбургер на салат. Это еще и осознание, что вы делаете и как это сказывается на вашем организме. Ваши ежедневные привычки могут отрицательно влиять на здоровье, сколько бы минут на эллипсе вы не проводили.

Курс по когнитивной психологии

Ты узнаешь, откуда берется тревога и когда это перестает быть нормой. Найдешь у себя мысли, из-за которых тебе плохо на душе. Научишься понимать свои эмоции и чувства. Поймешь, как побороть лишнюю тревогу, стать уверенней в себе и не зависеть от чужого мнения.

Не пользуетесь защитой от солнца

Крем даже с самой низкой защитой спасет вас от развития меланомы и раковых клеток. Поставьте себе цель: никогда не выходить из дома без солнцезащитного крема. Солнечные лучи оказывают влияние на кожу даже зимой. Помните, что ультрафиолетовые лучи – повсюду. Они проникают через окно машины, пробираются через тучи и дождь. И уж тем более не забывайте взять с собой тюбик, когда собираетесь на пляж или кататься в горы.

Сидите весь день

Офисные работники проводят очень много времени, сидя за столом. А потом приходят домой и снова садятся – но уже на диван. Получается, что в таком положении они проводят около 12-13 часов. Но мало кто задумывается, что такой стиль жизни оказывает негативное воздействие на физическое и ментальное состояние: риск заболевания раком, диабетом и серьезные проблемы с продуктивностью. Поэтому в течение дня старайтесь уделять по несколько минут для недолгой и простой зарядки.

Не спите по ночам

«Не посплю, но сделаю», – не самый лучший выбор. Бессонные ночи могут вызывать гипертонию, диабет, депрессию и сердечные заболевания. Кроме того, это значительно сказывается на работе мозга: вы теряете концентрацию, медленнее думаете и становитесь рассеянным. Принимайте ванну перед сном, откажитесь от кофеина и алкоголя в вечернее время, а также выберите комфортный матрас и подушки. А еще – заведите календарь ваших дел. Тогда вы сможете больше успевать и не жертвовать сном.

Первым делом пьете кофе

Shutterstock

Кофеин быстрее запускает метаболизм, уменьшает риск развития диабета и может даже продлить жизнь. Но это не значит, что чашка кофе – это первое, что вы должны делать утром. Все дело в том, что за время сна происходит дегидратация организма, а выпитый кофе еще и ухудшает этот процесс. Так что первым делом – стакан воды, а потому уже все остальное.

Живете в режиме многозадачностм

Для современного человека брать на себя много задач – абсолютно нормальное явление. Порой даже кажется, что, чем больше, тем лучше. Но нет: многозадачность ведет к эмоциональному выгоранию и хроническому стрессу. Научитесь вежливо отказывать, когда вы понимаете, что не потянете. Просто «нет». Ваш организм скажет вам спасибо.

Зависите от Google

Интернет – не самый лучший источник информации, если дело касается вашего здоровья. Через Google можно поставить любой диагноз, начать лечиться, а потом окажется, что дело было в другом, а время уже упущено.

Бездумно питаетесь

Жевать сэндвич, параллельно делая какую-то работу, кажется абсолютно нормальным – экономия времени, как никак. Однако бездумное питание ведет к не самым приятным последствиям. Если вы едите быстро, то это негативно сказывается на вашей пищеварительной системе.

Зависите от телефона

Представьте, что ваш телефон закрыли где-то и не отдают вам в течение 60 минут. Страшно? Если так, то все совсем не хорошо. Зависимость от социальных сетей искажает взгляд на мир и очень сильно сказывается на ментальном здоровье. Уменьшайте время, которое вы проводите в интернете, а затем и вовсе удаляйте приложения. Не засоряйте свой мозг ненужным. Лучше почитайте книгу.

Смотрите в экран днем и ночью

Тут все просто: от этого портится зрение. Посмотрели в экран – отвлеклись на 20 минут. Но это не значит, что эту паузу нужно потратить на то, чтобы открыть почту на телефоне.

Переедаете сахар

Максимальное количество сахара для взрослого мужчины в сутки – 37,5 грамм или 9 чайных ложек. Для женщин – 25 грамм или 6 чайных ложек.

Присоединяйтесь к Femmie в Facebook