Любая женщина может порой почувствовать себя одинокой. Однако далеко не все знают, как преодолеть это чувство.
Курс по когнитивной психологии
Ты узнаешь, как избавиться от мыслей в голове, которые портят жизнь. Увидишь, как помочь себе при стрессе, тревоге и беспокойстве. Научишься понимать свои эмоции и чувства. Найдешь путь к душевному спокойствию.
При спокойной размеренной жизни никто не ждет появления внезапных проблем. Вполне возможно, что они могут возникнуть не по вашей вине. Жизнь непредсказуема, и иногда случаются вещи, которые вы не в силах проконтролировать. Совершенно легко можно почувствовать себя одинокой, находясь в окружении семьи и друзей. В этой статье будут описаны самые действенные способы по борьбе с одиночеством.
Любую женщину может окутать одиночество. 12 приемов, помогающих справиться с чувствами и найти выход из тупика.
Не ищите быстрое решение
Это не та проблема, с которой можно переспать и на утро придумать её решение. Ведь одиночество — это чувство, которое волнообразно накапливается со временем. Поэтому просто так от него не избавиться. Вам потребуется хороший запас времени и терпения.
Это просто чувство
Оно не осязаемо, не может существовать физически или быть высечено из камня. Сами по себе чувства динамичны и имеют свойство меняться с течением времени. Так что одиночество никак не может преследовать вас всю жизнь. Люди постоянно появляются и исчезают в нашей жизни. Это бесконечный круговорот лиц и событий. Поэтому не стоит думать, что чувство одиночества не покинет вас до глубокой старости. Такое просто невозможно.
Будьте с теми, кто любит вас
Если вам одиноко — поговорите с друзьями и семьей. Возможно, они не дадут вам ответы на все вопросы, но смогут поддержать и выслушать. Оставаться дома одной и смотреть сериалы — это не то, что вам нужно. Вы должны быть окружены любящими вас людьми. Довольно часто общение с близкими помогает отвлечься от всех проблем и повысить настроение.
Обратитесь к специалисту
Иногда общения с друзьями и родными бывает недостаточно. Это вовсе не означает, что они плохие люди. Просто они могут не понять, что вы чувствуете и как вам помочь.
Общение с психотерапевтом даст вам необходимые ответы на вопросы о том, как бороться с одиночеством, и почему вы чувствуете себя одинокой. Разговор с незнакомым человеком о чувствах может быть слегка нервным, но полученное мнение от третьего лица будет очень полезным и поможет разобраться в ситуации. Зачастую оно показывает то, что не замечают ваши друзья и близкие.
Осознайте себя
Как часто вы контролируете свои мысли? Наше тело и разум тесно связаны. Если вы большую часть времени думаете об одиночестве, то ваш организм на подсознательном уровне ведет себя соответственно этому состоянию.
Как уже сказано выше, одиночество — это чувство. Изучая вопросы о том, как ваш организм реагирует на эти эмоции, какие беспокойства вызывает, как долго длится — вы сможете понять природу этого явления.
Чаще гуляйте
Стоит как можно чаще выходить из дома. Причем совершенно не важно будет ли это поход в магазин или просто прогулка с ребенком. Нужно чаще бывать на улице. Заставьте себя гулять хотя бы раз в день по несколько минут. Наденьте наушники и просто прогуляйтесь.
Это отличный способ не только подышать свежим воздухом, но и очистить голову от плохих мыслей. Со временем ваши прогулки станут длиннее, обнаружатся новые интересные места в вашем городе, и, в конце концов, вы встретите новых людей.
Не зацикливайтесь на себе
В одиночестве женщины часто замыкаются сами в себе. В голове возникают различные нехорошие мысли, перебираются разговоры и произошедшие инциденты. Хоть это может быть полезно для раздумий над своим поведением и эмоциями, но все же стоит отвлечься от этого и обратить внимание на что-то другое. Окажите кому-либо или чему-либо заботу. Заведите собаку, поухаживайте за бабушкой или посидите с ребенком сестры. Сосредоточьтесь на том, чтобы уделить внимание тому, кто в нем нуждается.
Не отрывайтесь от общества
Вместе с возникшим чувством одиночества, пропадает желание выходить на улицу. Встречи с друзьями практически прекращаются. Исчезает желание вообще участвовать в чем-либо. Вы должны знать, что все это недопустимо.
Многие считают, что лучше остаться в одиночестве на несколько дней, не выходя на улицу, и при этом общаться онлайн. Это распространенное заблуждение. Ваше желание побыть в одиночестве совершенно обманчиво. На самом деле вам нужно выйти из дома и хорошенько провести время со своими друзьями.
По началу, выходя на улицу, вы не почувствуете улучшения настроения. Однако с каждым разом у вас возникнет ощущение, что все больше получается отдохнуть и насладиться общением с друзьями.
Уберите все плохое из жизни
Вам не нужен партнер, который не оказывает поддержки и безразличен к вашим чувствам. Следует избавиться и от компании друзей, которая заставляет употреблять алкоголь или наркотики, чтобы «расслабиться». Люди решают свои проблемы по-разному, но лезть в бутылку или колоться иглой — это точно не выход. Конечно, в возникшей эйфории вы на время почувствуете себя хорошо, но это не исправит ровным счетом ничего.
Проявите упорство
Борьба с одиночеством может затянуться на многие месяцы, поэтому главное не сдаваться и не опускать руки. Конечно, будут моменты, когда захочется сказать: «Я больше ничего не хочу», и в этих случаях нужно собрать всю свою волю в кулак и продолжать борьбу.
Если вы читаете эту статью, то наверняка чувствуете себя одинокой. Запомните, что крайне важно сделать первый шаг и не останавливаться, пока не избавитесь от этого чувства.
Будьте добрее
Ощущение отрешения и не нужности для окружающих чаще всего выливается в плохое настроение и холодность в общении. Поэтому, несмотря на одиночество, нужно стараться быть добрее. Совершенно не важно, хотите ли вы этого или нет, но практика доброты улучшит настроение вам и окружающим. Полученный при этом позитив поможет вам вновь радоваться жизни.
Вышеперечисленные советы помогут разобраться в своих чувствах и побороть одиночество. Любая сложная ситуация вполне решаема, и не стоит думать, что она изменит вас до неузнаваемости. Вы непременно со всем справитесь.