Shutterstock
Согласно исследованиям в сфере здоровья и питания, каждый третий человек в мире страдает от избыточного веса, но только половина из этих людей на самом деле знают о существовании проблем с весом.

Проблема заключается в том, что излишний вес повышает риск серьёзных заболеваний. Самая минимальная потеря веса — всего 5 или 10% от общей массы тела может существенно повлиять на состояние здоровья и обезопасить от проблем связанных с весом, таких как высокое кровяное давление и диабет.

Чтобы определить ваш правильный вес, вам нужно проанализировать ваш ИМТ и окружность талии.

ИМТ

ИМТ (или индекс массы тела) является наиболее часто используемым инструментом для проверки, есть ли у вас избыточный вес и ожирение. Расчет прост: ваш вес в килограммах, деленный на рост в квадрате. Есть много онлайн калькуляторов, которые посчитают это за вас. Нормальный ИМТ находится между 18,5 и 24,9. ИМТ от 25 до 29,9 считается избыточным весом, а выше 30 считается ожирением. ИМТ, который попадает под 18,5 считается недостаточным весом, который имеет свои собственные сопутствующие риски для здоровья, такие как остеопороз, проблемы фертильности и недоедания.

Обхват талии

Поскольку абдоминальное ожирение является основным фактором возникновения диабета, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и заболеваний печени, измерение обхвата талии предоставит ключевую информацию о вашем уровне риска. Наука ещё не выяснила, почему жир в брюшной полости или висцеральный жир, является более опасным, чем подкожный жир, который накапливается в других частях тела, но ученые полагают, что это может быть связано с провоспалительными свойствами висцерального жира, или того, что эти висцеральные жировые клетки выпускают свои метаболические побочные продукты непосредственно в кровеносную систему, откуда они попадают в печень, где они могут накапливаться.

Чтобы измерить обхват талии, воспользуйтесь специальным метром. Сначала обхватите часть тела, которая находиться чуть выше бедер, а потом на уровне чуть выше пупка. Когда показатели измерения 89 сантиметров или более у женщин (или 110 сантиметров или более у мужчин), то ваш вес считается высоким и у вас повышенные риски для здоровья, связанные с весом.

Что дальше

Если ваш ИМТ и обхват талии попадают в среднестатистический диапазон, то ваша текущий вес, вероятно, совершенно здоров, и нет никаких доказательств того, что потеря веса улучшит ваше здоровье каким-либо значимым образом. Но если ваши измерения превышают нормы, то врачи рекомендуют предпринять меры для потери жировых отложений.