Когда вы склонны испытывать только отрицательные эмоции, вы не замечаете то хорошее, что есть в ваших отношениях. Как же избавиться от негатива, чтобы он окончательно вас не поглотил?
Для начала отметьте эти 20 высказываний как верные или не верные:
- Мне больно
- Меня не понимают
- Я злюсь
- Я разочарована
- Иногда хочется просто встать и уйти
- Я чувствую себя несправедливо обвиненной
- Я считаю, он не имеет права так говорить со мной
- Я во фрустрации
- Я чувствую, что меня атакуют
- Я хочу дать сдачи
- Я хочу защитить себя
- Я злюсь, что меня обвиняют
- Меня несправедливо критикуют
- Я хочу, чтобы это закончилось
- Мной манипулируют
- Меня пытаются контролировать
- Его жалобы безосновательны
- Я пытаюсь отгородиться
- Я равнодушна к отношениям
- Я думаю, что мне не нужны отношения
Если вы согласились с 5 и более высказываниями, значит, ваш уровень негатива зашкаливает, и с этим срочно нужно что-то делать. Вот 4 совета, как перестроить отношения на позитивный лад.
Развлекайтесь вместе
В начале отношений совместные развлечения казались естественными. Вы были рады видеть друг друга, смеялись вместе, могли говорить часами напролет. А сейчас вы даже не можете вспомнить, когда последний раз смеялись над чем-то вдвоем.
Конечно, сейчас у вас больше обязанностей. У вас есть работа, дом, дети. Однако вам просто необходимо проводить время вместе и желательно — вместе.
Заведите ритуалы, которые связывали бы вас
Существует множество ритуалов, которые объединяют людей. Как вы прощаетесь утром? Знаете ли вы, чем будет сегодня заниматься ваш партнер? Как вы встречаетесь вечером? Интересуетесь ли, как прошел его день? У вас бывают свидания?
Все это невероятно важно для отношений. Проводите время вместе. Раз в неделю выбирайтесь вдвоем в ресторан или на прогулку. Обсуждайте свою жизнь без помех: без детей, друзей, телефонов.
А как вы отмечаете праздники? У вас с партнером есть секретные памятные даты, о которых никто не знает, кроме вас? Вам необходимо завести секретные традиции и ритуалы. Тогда вы станете ближе.
Изучите свою вовлеченность в отношения.
Это основа всего. Насколько вы привержены своему партнеру? Стоит ли он на первом месте для вас? Он должен чувствовать, что значит для вас больше других людей. Что вы доверяете ему. Подумайте, насколько сильно доверие в вашей паре?
Определите правила споров
Все пары ругаются. Другое дело — как они это делают. Любой, даже самый ожесточенный спор не должен переходить от обсуждения проблем к взаимным оскорблениям. Уважение друг к другу в паре должно быть превыше всего. Вы можете быть не согласны, но никогда не должны доказывать свою позицию с агрессией.