Pixabay
Вряд ли можно переоценить пользу позитивного настроя в течение всего дня. Он помогает нам справляться со многими трудностями. Попробуйте использовать следующие несложные правила и приятные мелочи, чтобы задать хороший и бодрый тон вашему дню, начиная с момента пробуждения.

  • Просыпайтесь с мыслью о новом дне, что он только начался. Не позволяйте вчерашним неприятностям повлиять на него, не успев начаться.
  • Пусть первое, что вы употребляете, несет пользу вам: фрукты, овощи, яйца, орехи. Чем лучше будете себя чувствовать с самого утра, тем больше у вас возможностей успешно провести остаток дня.
  • Отправляйтесь на прогулку, хотя бы на десять минут. Мозгу и телу необходимо время, чтобы перевести дух.
  • Если задачу можно выполнить за минуту, не откладывайте ее, а делайте сразу. Даже если вам приходится делать это раз десять, в сумме это целых десять минут, которые не будет необходимости включать в свой бесконечный список дел.
  • Куда бы вы не пошли, не забудь захватить с собой теплую вещь.
  • Запомните: то, что вы делаете изо дня в день, имеет куда большее значение, чем-то, что вы делаете время от времени.
  • Всегда убирайте свою одежду.
  • Относитесь к окружающим с уважением, даже если они этого не делают по отношению к вам. Это не позволит унести с собой их негативную нагрузку.
  • Каждые двадцать минут отводите взгляд от экрана компьютера, глазам необходим отдых. Попробуйте сосредоточиться на другом объекте секунд на двадцать, затем можно снова вернуться к работе.
  • Повесьте халат на внутренней части двери в вашу спальню: так вы сможете накинуть его сразу, как встанете из постели. Это сделает утро чуть более приятным.
  • Носите с собой увлажняющий крем с SPF защитой.
  • Вы можете вздремнуть, если есть необходимость, но не более тридцати минут.
  • Если чувствуете невероятную усталость, выпейте чашечку кофе, чая или лимонада перед тем как вздремнуть. Чтобы кофеин усвоился требуется около двадцати минут: когда проснетесь, то обнаружите, вы бодры.
  • Не затягивайте с ответами на электронные письма — покончите с этим, сделайте все возможное, чтобы возвращаться уже к пустому ящику.
  • Однако не отвечайте на письма по работе после семи вечера, если это не экстренная ситуация. До последних пятнадцати лет у людей вообще не было почты, и двенадцать часов коллеги потерпят.
  • Практикуйте внимательность в обществе других людей. В разговорах полностью окунайтесь в сказанное собеседником, вместо того, чтобы планировать, что следует сказать дальше.
  • Поставьте будильник на стол, комод или любое другое место, которое заставит вас встать утром с постели и выключить его. Это помешает неосознанно ткнуть кнопку повтора шесть раз подряд, находясь в полусне.
  • Напишите письмо другу, с которым давно не общались, и скажите, что скучаете.
  • Запомните: ваше тело — не предмет обсуждения или оценки. Это резервуар, который позволяет вам исследовать мир, общаться с окружающими, что-либо пробовать и узнавать, испытывать новые ощущения.
  • Читайте по главе книги в день. Вероятно, уже через месяц вы прочитаете ее полностью.
  • Перед тем как лечь спать, сделайте небольшую уборку в квартире (хоть чуть-чуть). Куда приятнее просыпаться в чистоте и порядке, нежели среди бардака.
  • Смейтесь. Ничто не заставит вас моментально чувствовать себя лучше, чем искренний смех.