3 совета для тех, кто хочет жить лучше, но не уверен в себе

Алиса La femme,
редакция Femmie

Вы четко спланировали свою жизнь, и это прекрасно. Но верите ли вы в себя?

Karina Tess / Unsplash

В моменты неудач мы делаем паузу, размышляем о прошедших месяцах, вспоминаем взлеты и падения, даем клятву сделать лучше в следующий раз. Или год.

Начиная что-то новое, мы исполнены надеждой и ожиданием, что создадим себя заново, напишем более успешную историю собственной жизни, наконец-то займемся тем, чего не делали раньше. Например, будем больше читать, проводить больше времени с родными, баловать себя, наслаждаться каждой минутой, меньше нервничать, питаться более здоровой пищей и далее по списку.

Проще говоря, ожидаем, что ближайший год станет, наконец, «тем самым» — моментом, когда мы изменим жизнь к лучшему.

Мало просто хотеть перемен

Невозможно изменить жизнь лишь постановкой больших целей. Готовность к переменам — совершенно необходимый первый шаг. Но именно первый из многих маленьких шажков и привычек, которые необходимо выработать, чтобы воплотить в жизнь свои устремления.

Постановка задач — это целая наука. Есть масса информации о том, как начинать с малого, ежедневно улучшать результат на 1%, отслеживать прогресс. Полезно, не поспоришь.

Но есть и другая сторона достижения цели, «мягкая». Это убеждения о самих себе, которых мы придерживаемся, — о навыках контролировать силы, управляющих нашей жизнью, и способностях к успеху. В психологии это называется ощущением мастерства и самоэффективности.

Все это важно для уверенности, для стиля мышления и действий, реакций и восприятия своего места в мире.

В общем, отсутствие веры в себя и попытки преследовать амбициозные цели сочетаются плохо.

Если вы хотите повысить свои шансы на возрождение, о котором всегда мечтали, вам нужно искренне верить, что вы сможете этого добиться.

Ниже 3 простых способа, как стать лучшей поддержкой для самой себя.

Используйте сильные стороны

По данным исследований, на своих достижениях мы учимся лучше, чем на провалах. Добиваясь успеха, мы испытываем счастье, и внутри нас разгорается фейерверк. Мозг это фиксирует и запоминает ощущения и действия, которые привели к триумфу, чтобы прибегнуть к ним вновь.

Составьте список своих сильных сторон и почаще его перечитывайте. Начните с одной или двух. Но самое важное здесь — практическое применение. Постарайтесь каждый день использовать хотя бы одну из них по-новому. Постепенно совершенствуйте и развивайте их. Дополняйте список. Помните, что мы идем вперед и укрепляем уверенность в себе, концентрируясь на успехах, а не зацикливаясь на слабостях.

Задавайте себе вопрос: «Кто я?»

«Волшебство — это верить в себя. Если вы сможете сделать это, то вы можете сделать все что угодно». Иоганн Вольфганг фон Гете

Творческая визуализация, или представление пути достижения целей, восхваляют и практикуют многие успешные люди — от Тони Роббинса до Опры Уинфри и Джима Керри. Этот процесс смещает парадигму мышления и поведения. Видение себя той, кем вы хотите стать — руководителем корпорации, знаменитой писательницей или влиятельной личностью — заставляет взглянуть на мир глазами этого человека. За образами последуют действия.

Каждое утро перед подъемом потратьте минуту, чтобы задаться вопросом: кто я? Отвечайте так, будто вы уже являетесь той, кем мечтаете стать (например: я — владелица успешного бизнеса). Визуализируйте то, как они говорят, действуют, ведут себя. Посмотрите на мир их глазами. Копируйте их поступки. Кстати, это также отличное упражнение, повышающее уверенность в себе.

Начните вести дневник

Способ не новый, но плюсы ведения дневника давно доказаны: это средство для снятия стресса, терапевтическая помощь и способ просто поразмышлять о жизни. А еще и метод самосовершенствования.

В конце каждого дня записывайте, к примеру, следующие 3 пункта: что вы узнали за день, что вам удалось хорошо, что можно было бы улучшить и как именно. Все это повысит самосознание и самооценку.

Изучение нового формирует экспертность, которая развивает уверенность в себе. Концентрация на успехе уже упоминалась в первом пункте — важно полагаться на свои сильные стороны. А то, над чем стоит поработать, — просто размышления, как в следующий раз справиться лучше.

Пишите, не останавливайтесь. Делайте это каждый вечер. Анализ прошедшего дня помогает отслеживать прогресс, выявлять перспективы и возможности, служит ценным инструментом самосовершенствования. Контроль за тем, как идут дела, также повысит ваше самоуважение благодаря осознанию, что вы работаете над созданием лучшей версии себя.

В конце концов, вера в свои звезды — таланты, навыки, харизму и сильные стороны — это самый первый шаг в любом начинании.

Потому что если вы сомневаетесь в том, что заслуживаете своих мечтаний и способны их воплотить, то и пытаться не стоит, верно?

Перемены возможны. Просто сначала поверьте в себя.

2
1
Присоединяйтесь к Femmie в Facebook