3 способа навсегда избавиться от старых обид

Ксения Смирнова,
редакция Femmie

Избавьтесь от обид и ваша жизнь станет легкой и приятной.

Shutterstock

Именно обиды делают вашу жизнь более сложной и неприятной, менее качественной, чем она могла бы быть. Это последствия низкой самооценки, неумения самостоятельно принимать решения и осуществлять контроль за собственной жизнью. Они появляются, когда что-то идет совсем не так, как вам хочется, и отчасти являются причиной этого. Как можно от них избавиться?

Курс по когнитивной психологии

Ты узнаешь, почему мозг нас обманывает. Избавишься от установок, которые портят тебе жизнь. Поймешь, как повысить самооценку, распознать депрессию и справиться с тревогой.

Арт-терапия

Цель этого приема — использовать наше стремление к прекрасному, чтобы выговориться, избавиться от негативных эмоций. Для этого вам потребуются краски и бумага. Пусть на фоне играет приятная для вас, лучше всего — энергичная музыка. А затем начинайте рисовать свои образы. Как представляете себе обиду, в чем она лежит? Делать это лучше всего прямо руками, без использования кисточки. А еще не забывайте проговаривать все это вслух.

Принятие

Следующим этапом должно стать принятие случившегося. Это уже произошло, и ничего вы с этим не сделаете. Смиритесь с этим фактом. Пожалейте себя. Делать это лучше всего под приятную, спокойную музыку.

Релаксация

А теперь выключите все. Посидите в тишине, постарайтесь выровнять дыхание. На этом этапе не нужно ни о чем рассуждать – просто расслабьтесь, глубоко дышите, постарайтесь освободить свою голову от мыслей, а сердце – от эмоций.

Эта нехитрая терапия может вам избавиться от груза негативных эмоций. Вы удивитесь, насколько легче вам будет жить. Самое время начать все с чистого листа!

Присоединяйтесь к Femmie в Facebook