31 вдохновляющая мудрая фраза — об этом лучше бы знать до развода

Ольга Крючкова,
редакция Femmie

Эти простые житейские фразы помогут вам в разы легче пережить развод.

Shutterstock

Развод — это душераздирающий опыт, переход от супружеской жизни к новому, захватывающему и часто страшному путешествию, которое ждет вас. Этому процессу не поможешь слезами. Вот 31 вдохновляющее мудрое напутствие для того, чтобы развестись так, чтобы ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье остались нетронутыми.

Курс по когнитивной психологии

Ты узнаешь, откуда берется тревога и когда это перестает быть нормой. Найдешь у себя мысли, из-за которых тебе плохо на душе. Научишься понимать свои эмоции и чувства. Поймешь, как побороть лишнюю тревогу, стать уверенней в себе и не зависеть от чужого мнения.

Изменения — это не обязательно плохо

С вами все будет в порядке. Все никогда больше не будет прежним. Это ужасно, но не значит, что плохо.

Вы жива и можете дышать

Эта боль, которую вы чувствуете в груди, ваше сердце, которое, кажется, разбито вдребезги, это, на самом деле, признаки того, что вы живы.

Вы можете чувствовать и имеете право чувствовать, но это не должно вас уничтожать.

Это не будет продолжаться вечно

Потребуется время, чтобы вы почувствовали себя лучше. Десять, пять, два года… неизвестно. Но одно можно сказать наверняка. Это не должно разрушить вашу жизнь, и вы не будете чувствовать себя так вечно.

У вас будут хорошие дни и плохие дни

Дело в том, что плохие дни, как и хорошие, не длятся вечно. Позвольте им приходить и уходить.

Ваше чувство времени может быть искажено

Минуты будут казаться вечностью, а недели могут мигом пролететь. Наслаждайся каждым моментом. Хорошего будет все больше и больше. Берегите его.

Вы не должны делать это в одиночку

Обратитесь к своим друзьям и семье. Есть так много людей, которые готовы помочь. Примите их предложения.

Получите профессиональную помощь

Тратить деньги в такие времена — дополнительный фактор стресса, но сейчас самое время инвестировать в свое благополучие. Вам потребуется эмоциональная, финансовая и юридическая поддержка

Ваши дети будут в порядке

Пока вы в порядке, ваши дети будут в порядке. Так много женщин сосредотачиваются на своих детях и их благополучии, но не заботятся о себе.

Вам нужно сначала надеть кислородную маску на себя, а потом на ваших детей.

Вы, вероятно, потеряете или наберете вес

Вы либо вообще не сможете есть, либо будете есть день и ночь. Не волнуйтесь, ваша система со временем адаптируется.

Вы красивы

Сейчас вы чувствуете себя несчастной и уродливой, но это неправда. Вы прекрасная, удивительная, достойная и способны подняться на эту «гору».

Вы снова найдете свою любовь

Может быть, не прямо сейчас. Он придет, когда вы захотите и когда будете готовы.

Страх — это нормально

Вас могут ожидать бессонные ночи, и тогда вы почувствуйте страх будущего, но это нормально.

Нет плохих эмоций

Вам будет грустно, потом сердито, в следующий раз вы почувствуйте надежду. Эмоции недолговечны, если им не сопротивляться. Не наказывайте себя за то, что чувствуете. Вы имеете право на все свои чувства.

Не прячьтесь от себя

Это нормально пытаться успокоить себя, игнорируя свои эмоции. Возможно, вы захотите сосредоточиться на чем-то другом, например, на работе или на своих детях. Вы можете обнаружить, что хотите заглушить боль алкоголем, но будет лучше поплакать и двигаться дальше.

Найдите крупицы радости

Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливой. Обратите внимание на цветок в красивом саду или посреди бетонной дорожки. Идите танцевать, даже если вам не хочется.

Будьте нежны с собой

Вам больно эмоционально и физически. Пожалуйста, будьте нежны и не вините себя.

Празднуйте маленькие победы

В этот момент каждая маленькая победа должна быть отпразднована.

То, что легко, может стать сложнее

Это пройдет. Вы очень чувствительны сейчас. Вот и все.

Достигайте чего-либо каждый день

Это довольно заманчиво остаться в постели и ничего не делать. Найдите одно или максимум пять вещей, которых можете достигнуть и составьте список дел на каждый день. Выполняйте их.

Придерживайтесь фактов

Перестаньте читать между строк. Это не поможет. Единственное, что вы можете — знать факты. Придерживайтесь их и не создавайте больше сценариев в голове.

Позаботьтесь о своем теле

Занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду, избегайте алкоголя и кофе, а также ходите на массаж.

Каждая песня — бомба замедленного действия, ожидающая взрыва

Так или иначе, музыка адресована сердцу и заставляет вас чувствовать надуманные  вещи.

Не бойтесь чувствовать себя лучше

Вы потратите время на восстановление и, если вы почувствуете себя лучше раньше, чем ожидали, отпразднуйте это вместо того, чтобы беспокоиться.

Избавьтесь от тех, кто вас не поддерживает

У вас нет ни времени, ни энергии для негативных людей. Если кто-то не приносит радость или поддержку в вашу жизнь, вам они не нужны.

Некоторые из ваших друзей могут разочаровать вас

К сожалению, люди реагируют на развод через призму собственного восприятия, а некоторые старые друзья либо не поддерживают, либо могут отвернуться. Это больно, но и хорошо.

Это только в вашей голове

Тревога, разбитое сердце и мучительный страх бегут по всему телу. Вы не можете логически мыслить, чтобы это изменить. Вам нужно работать над этим и отталкивать стресс, чтобы двигаться дальше.

Говорите

Поговорите с собой. Признайте свои чувства, запишите то, что вы испытываете. Поговорите со своим отражением в зеркале. В течение следующих нескольких месяцев будьте себе лучшим другом.

Отслеживание прогресса

Легко потерять след взлетов и падений, поэтому важно признать, что хоть вы и испытаете некоторые неудачи, но идете вперед, в правильном направлении.

Отпустите то, что не можете изменить

Если вы не можете изменить ситуацию, отпустите ее. Чем быстрее вы отпускаете, тем быстрее восстановитесь.

Пришло время заново узнать себя

Возможно, вы продержались в этих отношениях довольно долго. Если да, то это потребовало много энергии. Теперь, когда нечего терять, пришло время изменить и перестроить себя. Вы можете стать лучше, чем сейчас.

Улыбайтесь

Вы можете плакать, но иногда все равно нужно улыбаться. Это тяжело, но каждая улыбка снова приближает вас к счастью.

Присоединяйтесь к Femmie в Facebook