4 простых секрета, как ускорить метаболизм

Ксения Смирнова,
редакция Femmie

Секрет успешного похудения — быстрый метаболизм (а не голодание, как многие думают). Эти советы помогут вам его ускорить.

Photo by Toa Heftiba on Unsplash

При медленном метаболизме любые ваши попытки привести фигуру в порядок могут стать бессмысленными. Поэтому начинать нужно именно с него. Какие простые способы могут способствовать его ускорению?

Курс по когнитивной психологии

Ты узнаешь, как избавиться от мыслей в голове, которые портят жизнь. Увидишь, как помочь себе при стрессе, тревоге и беспокойстве. Научишься понимать свои эмоции и чувства. Найдешь путь к душевному спокойствию.

Употреблять больше белка

Когда вы употребляете протеин, вашему организму приходится потратить куда больше сил (и, соответственно, калорий) на то, чтобы его переработать. Особенно полезной в этом плане является рыба, в которой много белка, а также омега-3 жирных кислот.

Употреблять правильные углеводы

Углеводы медленно усваиваются организмом, благодаря чему в течение нескольких часов в крови сохраняется высокий уровень инсулина. Это воспринимается организмом, как знак того, что с ним все в порядке, и тревожного накапливания жира, конечно, не возникает.

Есть чаще, но меньше

В идеале, приемы пищи должны осуществляться примерно с 3-часовым перерывом. Это обеспечит постоянный приток сил для осуществления жизнедеятельности, но лишних калорий вы при этом не получаете.

Не пропускать завтрак

Это главный прием пищи за сутки, и именно с утра стоит употреблять основное количество пищи за день. В этом случае вы получаете необходимое количество энергии для того, чтобы осуществлять деятельность в течение всего дня. А в оставшиеся приемы вам останется только пополнять запасы калорий.

Присоединяйтесь к Femmie в Facebook