Shutterstock

Ешьте «полезные» углеводы

Вместо риса, пирогов, изюма попробуйте кускус, пумперникель, яблоки.

Если вы хотите ускорить метаболизм в попытках похудеть, то лучшим вариантом для вас будет низкогликемическая диета. Ее плюс в том, что вы не испытываете чувства голода. Да-да, это возможно, для этого нужно следовать всего трем простым правилам: белки есть с углеводами, съедать не более 45 ГИ (гликемический индекс) в сутки и есть часто, но не переедать.

Вот так может выглядеть примерный рацион:

Завтрак: овсяная каша (30 гр.), полстакана молока, половина протертого яблока, питьевой йогурт (маленький).
Утренний перекус: ягоды и орехи.
Обед: большой салат из тунца, 3 овсяных печенья либо кусок ржаного хлеба.
Перекус перед ужином: любой фрукт и горсть орехов.
Ужин: томатный суп, красная рыба, фасоль.

Орехи!

Вместо смеси сухофруктов, кренделей с солью попробуйте фисташки, миндаль, грецкие орехи.

Не знаете, чем перекусить? Делайте выбор в пользу орехов, которые увеличивают метаболизм. И не бойтесь, что они слишком калорийны. Наоборот, они способствуют сжиганию жира.

Не увлекайтесь спортом

Вместо тяжелых тренировок попробуйте ходьбу, катание на велосипедах.

Занятия спортом прекрасны для вашего здоровья — в этом никаких сомнений. Но если вы слишком сильно выкладываетесь и не видите никаких результатов, то лучше немного сбавить обороты. Для некоторых женщин бег только разжигает аппетит. То есть организм понимает, что вы сожгли энное количество калорий и требует их обратно. Поэтому лучше снизить нагрузки, пока вы не заметите результатов и не перестанете чувствовать голод.

Ешьте раньше

Вместо 21:00 попробуйте 19:00.

Чтобы ускорить метаболизм, вам стоит обращать внимание не только на то, что вы едите, но и когда вы едите. Если вы поздно ужинаете, то стоит делать это на час-два раньше, так как полученные калории подарят вам энергию, и вы сможете спокойно закончить все запланированные дела.