5 неоспоримых правил для тех, кто серьёзно настроен похудеть

1. Никогда не пропускайте завтрак

Пропуск приёма пищи — это серьёзная ошибка, особенно если это касается завтрака. Плотный и питательный завтрак разгоняет метаболизм и способствует дальнейшему снижению веса. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка и клетчатки, которые подарят заряд энергии и бодрости на несколько часов.

2. Чтобы увидеть изменения, нужно изменить образ жизни

К сожалению, нельзя похудеть, поедая мороженое после обеда. Чтобы произошли изменения в весе, нужно привить себе здоровые привычки, а именно употреблять питательную сбалансированную пищу. Запомните, вы не просто сидите на диете, вы меняете своё питание.

3. Если пища здоровая, это не значит, что её можно есть в неограниченных количествах

Орехи, ореховое масло авокадо, батат, апельсиновый сок, бурый рис — эти продукты полны питательных веществ, но это не значит что в них мало калорий. Нужно правильно подбирать порции, даже если продукты хороши для организма.

4. Объём потреблённой энергии не должен превышать расход калорий

Похудение — это простая математика: вы должны сжигать 500 калорий в день, чтобы за неделю сбросить 500 граммов. Если вы сжигаете 250 калорий во время утренней пробежки, в этот день необходимо убрать эти 250 калорий из вашей программы питания. Запомните, что физическая нагрузка не даёт повода для того, чтобы нарушать правильное питание. Это может привести к тому, что вы набираете больше калорий, чем сжигаете. Это, соответственно, приводит к набору веса, а не к его снижению.

5. После похудения нельзя возвращаться к старым привычкам

Раньше на обед вы выпивали банку колы, но когда решили похудеть, заменили её на минералку. И теперь, когда вы наконец сбросили несколько килограммов, не нужно возвращаться к старым привычкам. Похудение — это не какие-то действия, которые вы совершаете, пока не достигнете желаемого результата. Это изменение образа жизни. И если вы вернётесь к старым привычкам, ваш вес тоже вернётся.

Комментарии