Самое интересное об искусстве быть женщиной
В нашем канале в Яндекс Zen Femmie.ru вы найдете экспертные советы по последним трендам, научитесь отличать устаревшую и безвкусную одежду от актуальной, а также подбирать любую вещь по фигуре. Обзор брендовых коллекций и модных образов - все, чтобы вы не совершали модных ошибок и удивляли своим вкусом.
Подпишитесь!
Лишний вес доставляет неудобства большому количеству людей. Ожирению подвержены и мужчины, и женщины в равной степени. Однако эстетическая проблема беспокоит в основном представительниц слабого пола. Жировые складки возникают в различных местах, в зависимости от анатомического строения и генетических предрасположенностей каждого отдельного человека.
Часто беспокоит появление лишних отложений в области спины. К причинам относятся гормональные сбои в организме, недостаточная физическая активность, отсутствие пеших прогулок, гипотонус мышц, сутулость, сидячий и малоподвижный образ жизни, избыточное и неправильное питание, ожирение.
Для коррекции фигуры нужно соблюдать простые правила и совершать регулярно ряд нехитрых манипуляций.
Массаж со скрабом в душе
Такой вид массажа можно проводить в условиях салона красоты, но и дома повторить его не так сложно. Добиться внушительных результатов можно быстрее, если попросить подругу помочь вам. Ведь самостоятельно добраться до проблемных участков на спине – задача не из легких.
Специальной массажной губкой совершайте круговые движения. Можно при этом надавливать и растирать участки кожи. Хорошо в ходе массажа использовать готовые аптечные скрабы, морскую соль, кофейную гущу. В заключение необходимо завершить процедуру поглаживанием с помощью крема или лосьона.
Лечебные обертывания
Данный способ можно применять в двух разных вариантах. Сразу после массажа совершите обертывание морскими водорослями, горьким шоколадом, маслом какао либо приобретенными специально для этого магазинными средствами. Состав наносят на кожу и оборачивают тело пищевой пленкой на полчаса. Парниковый эффект, создающийся под пленкой, усиливает потоотделение. Косметические средства проникают глубоко и оказывают правильный лечебный эффект. После такой процедуры нужно полежать и отдохнуть, восстановить количество жидкости, выпив теплого чая.
Другой вариант – это обертывание в ходе совершения физических упражнений. Эффект получается тот же. Поры раскрываются, потоотделение усиливается, в укутанном пленкой участке тела обменные процессы значительно ускоряются.
Домашние дела
Наверняка вы замечали, сколько усилий и энергии отнимают дела по дому. Почему бы не совместить приятное с полезным? Попробуйте более тщательно выполнять свои домашние обязанности по хозяйству: уберите швабру в чулан – мойте полы тряпкой, наклоняйтесь и приседайте. Проводите день активно, разбирайте шкафы, перемывайте окна, вазы и сервизы, заставляйте свою спину работать и уставать. Но не перенапрягайтесь.
Физические упражнения
Активную уборку по дому можно совмещать со специальными упражнениями, направленными на коррекцию проблемных зон.
Вот некоторые из них:
- Мельница – всем известное со школы упражнение эффективно убирает жир с области лопаток. Вращайте руками по кругу по десять раз в каждую сторону.
- Отжимания от пола.
- Подтягивания.
- Лодочка – это упражнение делается лежа на животе на полу. Оторвите обе руки и ноги от пола и зафиксируйте положение на столько секунд, сколько сможете, делайте 3-5 подходов.
- Хулахуп. Его кручение по 20 минут в день позволяет избавиться от надоевших складок на боках и спине.
Выполнение всех этих советов в комплексе не реже трех раз в неделю, позволит вам быть стройными, привлекательными и, как следствие, здоровыми и счастливыми.
Изменения в питании
Стоит навсегда изменить свое питание, расстаться со слишком калорийной, жирной, острой, копченой, жареной и соленой пищей. Велика роль жидкостей: желательно пить простую очищенную воду, забыть про газированные лимонады и алкогольные напитки. Обязательно нужно увеличить потребление свежих фруктов и овощей. Тяжелую пищу замените на рыбные блюда, легкие овощные супы.
Категорически исключите из рациона мучные и хлебобулочные изделия. При этом жесткие диеты использовать не стоит. Все ограничения – определенный стресс для организма, а слишком резкие и кардинальные изменения в пищевых привычках могут привести к сбоям во всем организме.