Купите необходимое
Продуктовые магазины с товарами первой необходимости, как правило, недорогие, и нужно ими запастись, чтобы на их основе создать множество питательных блюд. Сами подумайте, ведь яйца, помидоры и хлеб из цельного зерна, в паре с чем угодно, от овсяных хлопьев и лимона до феты и бальзамика это просто гастрономическое наслаждение.
Листовая зелень, такая как Ромен, руккола и капуста, дает вам идеальную основу для любого салата с другими добавками, такими как нут, помидоры, брокколи, чечевица и сладкий картофель.
Груша, бананы и арбуз — одни из самых доступных фруктов на рынке в летний сезон, и они отлично подходят для того, чтобы приготовить любой смузи. Виноград, яблоки и абрикосы также недорого вам обойдутся в сезон, но сделают каждый прием пищи и процесс готовки гораздо интереснее и вкуснее.
Заморозка
Чтобы не покупать несезонные продукты дорого, в сезон лучше купить их в большом объеме и заморозить. Кроме того, многие предварительно упакованные и замороженные фрукты и овощи вполне доступны по цене и идеально подходят для коктейлей или для легких закусок.
Сезонная шпаргалка
Фрукты
Яблоки: Август-Ноябрь
Абрикосы: Май-Июль
Ежевика: Май-Октябрь
Черника: Май-Август
Вишня: Апрель-Июль
Грейпфрут: Январь-Апрель / Декабрь
Виноград: Июль-Ноябрь
Дыня: Июнь-Октябрь
Персики: Май-Октябрь
Малина: Май-Ноябрь
Клубника: Март-Ноябрь
Арбуз: Май-Сентябрь
Овощи
Артишоки: Март-Июнь / Сентябрь-Декабрь
Спаржа: Февраль-Июнь
Брюссельская Капуста: Январь-Июнь / Сентябрь-Декабрь
Огурцы: Июнь-Ноябрь
Фасоль: Июнь-Сентябрь
Перец: Май-Декабрь
Варите кофе дома
Последние исследования о пользе кофе для здоровья показывают, что он может ускорить ваш метаболизм, повысить уровень кортизола, а это оптимизирует ваше время в тренажерном зале. Это также отличная альтернатива для того, чтобы разбавить употребление воды, чем-то вкусным.
При варке кофе дома самостоятельно вы сэкономите до 15 тысяч за полгода. Не секрет, как дорого кофе обходится в кофейнях или автоматах, при этом, он не всегда натуральный.
Планируйте заранее
Лучше всего еще на выходных составить меню на неделю, чтобы купить только необходимое, а не распылятся на ненужные продукты в супермаркете. Также это касается списка продуктов, с которым вы идете за покупками. Если у вас все четко прописано, то вы будете придерживаться правильного питания и не отклонятся от намеченных целей.
В летний сезон на дачах у знакомых, соседей по дому растет огромное количество кабачков. Не упустите момент. Кабачки идеальная замена макаронам и пастам, ведь из них можно сделать домашние фетучини, спагетти. Добавьте к ним томаты, любую рыбу и вкусный соус, и вы уже не сможете их разлюбить.