5 вещей, которые вы обязаны делать на даче, чтобы быстро похудеть

Дача – это такое место, где открываются широкие возможности для похудения и для восстановления здоровья. И каждую такую поездку можно использовать не только для того, чтобы отдохнуть от города, но и для похудения. Что же такого можно делать на даче, чтобы быстро привести себя в форму?

Работа в огороде – фитнес

Даже если вы используете дачу только для отдыха, и у вас весь участок покрывает зелененький газон, все равно какие-то насаждения есть. Укроп с петрушкой, яблонька возле веранды или клумба перед домом – за всем этим тоже нужно ухаживать. А если вы принципиально ничего не выращиваете, то задумайтесь над тем, чтобы начать это делать. Ведь активный отдых более полезен. Посмотрите хотя бы на своих соседей: наверняка среди них есть моложавая и загорелая пенсионерка, которая не стесняется ходить в купальнике. И хоть ее фигура не идеальна, но одна подтянутая и стройная.

Если же у вас на даче зреет горох, колосятся помидоры и наливается клубника, то вы вообще можете не посещать в городе никакие фитнес-клубы. Все есть в огороде! Прополоть грядку – приседания и наклоны. Натаскать воды – силовые упражнения. А сколько шагов вы выходите за день! Плюс постоянно будете потеть, поэтому лишние жиры фактически стекут с вашего тела.

Прогулки на свежем воздухе – худеем с пользой

Обычная ходьба – простой и эффективный способ сжигания калорий. И на даче помимо хождения между грядками можно много и долго гулять. Ходите по ближайшему лесу, вдоль реки, заглядывайте в соседние населенные пункты, совершайте вечерние и утренние моционы. И не нужно никакой особой техники или ускорения: просто прогулка в свое удовольствие. А если еще и шагомер включите, то в конце дня можно будет отследить, сколько вы прошли километров, с какой скоростью, сколько сожгли килокалорий и т.д. Можно составить таблицу и отмечать в ней свои достижения.

Река или пруд – бесплатный бассейн

Не искупаться на даче в теплый день – это просто преступление. Вода не только прекрасно освежит, но и поможет подточить фигуру. Поэтому не только окунайтесь, но и плавайте в свое удовольствие. Прелесть еще и в том, что ходить на речку на даче можно сколько угодно раз в день. Вы – сама себе фитнес-тренер.

Еще лучше будет, если вы совместите сразу два вида спортивных нагрузок: сначала пешком дойдете до какого-нибудь красивого пруда, расположенного в нескольких километрах от вашего домика, а потом с чувством выполненного долга окунетесь в прохладную воду и немного поплаваете. Так и калории уйдут, и фигура станет стройнее, и все тело придет в тонус.

Овощи и фрукты – огородная диета

И снова здесь выигрывают те, у кого есть огород с богатым урожаем. Перекус всегда под рукой (в сезон, конечно): вместо чипсов и печенюшек лакомьтесь только что сорванными огурцами, помидорами, горохом, морковкой и редиской. А еще есть ягодные кусты: малина, смородина, крыжовник! Все это полезно не только для поддержания нормального веса, но и для насыщения организма витаминами.

И вообще старайтесь на даче приучать себя правильно питаться. Для этого нужно совершать дачные закупки, будучи сытой. И тогда, придя в супермаркет, вы купите только самое необходимое. А уже на даче у вас не будет никакого соблазна: рядом нет не то что бы кондитерских и пекарен, а даже ближайший сельмаг, возможно, находится далеко. Поэтому придется кушать то, что есть.

Свежий воздух – сон красоты

Многие используют дачу как возможность отоспаться. Но в день приезда хочется хорошенько отдохнуть с шашлыками и алкоголем, а потом проспать до обеда. И это очень негативно скажется и на фигуре, и на здоровье в целом. Попробуйте вести такой же образ жизни, как деревенские жители: пораньше вставать, но и пораньше ложиться. Известно же, что сон красоты длится с 21 до 23 часов. В это время происходят обменные процессы, которые не только позволяют организму восстановиться, но и избавиться от лишних калорий.

Ранний утренний подъем можно простимулировать. Встретьте рассвет, окунитесь в чистейшую воду, которую еще никто не успел взбаламутить, пройдитесь босиком по росе, сделайте зарядку на свежем воздухе, в конце концов. А компенсировать утренний недосып, если вы все-таки сова, можно дневным сном.

Комментарии