6 полезных привычек, которые научат ваш мозг лучше запоминать информацию

Юлия Мельникова,
редакция Femmie

Каждый день по чуть-чуть, и вы себя не узнаете!

Photo by Timothy Dykes on Unsplash

Когда-то Дональд Хебб выявил феномен пластичности мозга. Благодаря открытию канадского физиолога и нейропсихолога, ученые пришли к выводу, что мозг можно тренировать как любые другие мышцы нашего тела.

Курс по когнитивной психологии

Ты узнаешь, почему мозг нас обманывает. Избавишься от установок, которые портят тебе жизнь. Поймешь, как повысить самооценку, распознать депрессию и справиться с тревогой.

Существуют простые, но крайне действенные рекомендации, направленные на развитие умственных способностей. Они помогут тренировать интеллект в любом возрасте. Помните, что человеческий мозг часто ленится, но ваша задача − заставить его «работать». Как это сделать, рассказываем ниже.

Чтение

Чтение − самый простой способ развивать мозг без особых усилий. Если вы уважаете и любите книги, то с легкостью используйте этот совет. Самое приятное в нем то, что вам не нужно читать философские трактаты или серьезные произведения, ведь даже «Властелин колец» поможет «прокачать» мозг.

Чтение улучшает словарный запас, заставляет задуматься над многими идеями, помогает фантазировать и мыслить. Оно расширяет коммуникативные навыки, делая вас красноречивее и остроумнее. А еще чтение снимает стресс, который негативно воздействует на клетки мозга, буквально притупляя наш ум.

Изучение иностранных языков

Обычно опытные неврологи всегда советуют пожилым пациентам заняться изучением иностранных языков в качестве профилактики старческого слабоумия. Освоение новых знаний полезно в любом возрасте. Берясь за незнакомое дело, вы заставляете свой мозг тренироваться и одновременно улучшаете память. Таким образом, структура мозга изменяется, выходя за обычные рамки, а умственная активность растет вверх.

Прослушивание классической музыки

Хорошая музыка не только улучшает настроение, но и положительно влияет на интеллект. Это доказали многочисленные исследования калифорнийских ученых. Предложив группе студентов прослушать произведения Моцарта, они обнаружили временный всплеск умственной активности у всех участников тестирования. Полученное открытие назвали «эффектом Моцарта».

По этой причине будущим мамам рекомендуют слушать классические произведения. Ученые уверены, что тогда дети имеют все шансы родиться с более высоким IQ.

Тренировка памяти

Не давайте своему мозгу лениться, приучая его к калькулятору и записям в блокноте. Один из действенных способов развить мозг − это заставить его запоминать различные даты и цифры. Телефонные номера, дни рождения знакомых, номера кредитных карт − вокруг вас находится так много вещей, помогающих тренировать память. Постарайтесь отказаться от расчетов на калькуляторе, производя математические операции в уме.

Правильное питание

Пища − главное «топливо» вашего мозга. Именно поэтому к выбору еды стоит подходить более внимательно. Включите в свой рацион грецкие орехи, признанные фантастическим источником пищи для мозга. Не забывайте про рыбу: например, скумбрия и тунец наиболее богаты жирными кислотами. Эти элементы помогают функционированию нейронов и улучшают когнитивные функции, буквально подпитывая мозг.

Занятия спортом

В это сложно поверить, но всего двадцать минут в день, посвященных спорту, улучшают ваши умственные способности. Каждая активная тренировка в буквальном смысле создает новые клетки мозга. Хотите повысить интеллект? Уделяйте время физической активности, и результат не заставит себя ждать.

9
1
Присоединяйтесь к Femmie в Facebook