Саморазвитие сейчас переживает настоящий бум. На полках магазинов полно бестселлеров по этой теме. Но не нужно скупать все книги – достаточно одной. Ведь в них по большому счету говорится об этих общих идеях.
Курс по когнитивной психологии
Ты узнаешь, почему мозг нас обманывает. Избавишься от установок, которые портят тебе жизнь. Поймешь, как повысить самооценку, распознать депрессию и справиться с тревогой.
Ставьте правильные цели и двигайтесь к ним шаг за шагом
Первый шаг к успеху – определить, чего вы хотите. Иначе получится, как в «Алисе из Страны Чудес»: если идти, куда глаза глядят, рано или поздно куда-нибудь да попадешь. Вот только понравится ли вам это место?
Ваше планируемое достижение должно быть четким и понятным. «Похудеть» – это абстрактная мечта. Цель – это «носить 42 размер одежды».
Когда цель выбрана, путь к ней нужно разбить на небольшие шаги. В один момент ничего не изменится, но это не повод сдаваться. Просто выполняйте поставленные задачи одну за другой, и вы непременно достигнете успеха.
Составляйте планы и списки
Чтобы не тратить зря драгоценное время, заранее пишите списки дел на день, неделю, месяц, год. Только не перестарайтесь! Разделяйте задачи по степени важности и не стремитесь выполнить все сразу.
Лучше всего начинать день с трудоемких задач, ведь утренние часы – самые продуктивные. К тому же, если вы с самого утра сделаете что-то запланированное, ощущение успеха будет радовать вас весь день.
Формируйте полезные привычки постепенно
Привычки либо помогают нам достигать поставленных целей, либо мешают этому. Решение начать новую жизнь с Нового года или понедельника обычно проваливается потому, что мы резко пытаемся все изменить. В результате надолго нас не хватает. Выход – вводить новые привычки в свою жизнь постепенно. Тогда они не будут вызывать стресс.
Наведите порядок в своих мыслях
Хаос в голове не приводит ни к чему хорошему. Чтобы добиться чего-либо, нужно быть организованным человеком. Только тогда вы сможете держать собственную жизнь в своих руках.
Методы контроля над своими мыслями могут быть разными. Кому-то помогает медитация, кому-то – выплескивание всех своих переживаний на бумагу. Главное – упорядочить свой ум и настроиться на продуктивную работу.
Заплатите самому себе
Финансовая стабильность – одна из самых значимых целей для многих людей. Во всех книгах по управлению деньгами фигурирует одна и та же мысль: получив зарплату, в первую очередь отложите часть денег в свою «финансовую подушку». Если случится форс-мажор, вы окажетесь в безопасности.
Принцип работает и в других сферах. Чтобы успешно решать рабочие и личные задачи, вы должны иметь ресурс. А для его восстановления необходимо давать себе отдыхать. Не стесняйтесь тратить время на себя, а не только коллег и домочадцев.
Ведите дневник успеха
У всех случаются спады работоспособности и плохие дни, когда кажется, что все бессмысленно и вам никогда не добиться цели. Чтобы они случались как можно реже, заведите блокнот, в который ежедневно записывайте все, что вам удалось сделать хорошо и что вызвало у вас положительные эмоции. Даже если это будет какое-то обыденное дело, например, приготовление обеда.
Привычка фокусироваться на успехах, а не ругать себя за неудачи, сослужит вам хорошую службу. Вы будете чувствовать себя увереннее и получите дополнительную мотивацию к действиям.
Мыслите позитивно
В нашей жизни происходит то, на что мы себя настраиваем. Поэтому не поддавайтесь панике и мрачным мыслям.
Но это не значит, что нужно делать вид, будто проблем не существует. Оптимист отличается от пессимиста тем, что из любой ситуации ищет выход. Даже если что-то не получилось, сделайте из этого опыта выводы и двигайтесь дальше. В конце концов, до финиша доходит не тот, кто не падает, а тот, кто каждый раз снова поднимается.