Профессий, где в основном практикуется сидячий образ жизни, с каждым годом становится больше. Опасность такого вида деятельности заключаются в том, что заболевания, возникающие при частом положении сидя, постепенно подвергают организм опасности. Иной раз человек получает заболевания, о которых узнает слишком поздно.
Остеохондроз
Это заболевание, которое может вызвать множество других проблем в организме. Из-за того, что позвоночник фиксируется только в одном положении, питательные вещества не могут полноценно попадать в него. Это вызывает нагрузку, которая вызывает болевые ощущения не только в области спины, но и в других органах.
Увеличьте активность. Тут не подразумевается бег или сильные физические нагрузки. Достаточно пройтись по офису или другому помещению, пару раз пройти лестничную площадку и так далее. Таким образом, можно снизить степень влияния сидячего образа.
Грыжа межпозвоночного диска
За счет периодического давления происходит смещение позвоночника. В наиболее сложных случаях такая проблема может стать причиной инвалидности человека.
Чтобы мышцы не атрофировались и были достаточно сильными для поддержания позвоночника, специалисты советует во время перерывов уделять несколько минут упражнениям: сгибание локтей и ног, приседания, наклоны.
Сутулость
Еще одно заболевание, источником которого является сидячий образ. Возникает болезнь из-за неровного положения шеи и позвоночника. Так в процессе сиденья корпус человека склоняется вперед, за счет чего позвоночник выгибается. При этом мышцы и суставы атрофируются, становятся слабыми. Это вызывает головные боли и боли в области шеи. Кроме того, осанка влияет на положение внутренних органов. Именно поэтому сутулость может привести к проблемам пищеварительного тракта.
В течение рабочего дня возьмите привычку следить за осанкой. В этих целях можно приобрести специальный ортопедический жилет
Лишний вес
Килограммы набегают вследствие снижения активности. Калории в организме начинают накапливаться, в результате превращаются в жиры. Из-за минимальной возможности двигаться, вес постоянно увеличивается.
Если человек придерживается сидячего образа, то помимо увеличения активности важно употреблять в рацион продукты, имеющие минимальную калорийность. Таким образом, потребляемая еда будет способствовать поддержанию жизнедеятельности, понемногу расходуя жировые запасы. Рекомендуется пить много воды – вес уйдет намного быстрее.
Тромбоз глубоких вен
Минимальное движение тела приводит к прекращению доступа крови в части тела. Это становится причиной тромба – закупорки вен.
В течение рабочего дня необходимо делать хотя бы несколько перерывов. Это не только снизит нагрузку на глаза, но и на позвоночник и другие органы. За это время можно сделать легкую разминку для тела, пройтись по офису.
Снижение остроты зрения
С глазными проблемами борется большая половина человечества. Зрение падает за счет плохого освещения, неподвижности зрачков, чрезмерной утомляемости и иных факторов.
Обустройте рабочее место. Чтобы снизить нагрузку на глаза, следует правильно расставить предметы на рабочем столе. В особенности это касается компьютера. Рекомендуется отодвинуть монитор на расточение от 50 до 60 см от головы. Оптимальное расположение стола – левым боком к окну. Также делайте перерывы, чтобы оторваться от монитора и хотя бы просто посмотреть по сторонам.
Гинекологические болезни
Их возникновение обусловлено нарушением притока крови к области малого таза. Именно это может выступить фактором, вызвавшим заболевания системы половых органов. Справиться с этим также помогает активное движение.
Важно обратить внимание и на условия отдыха. Сон – это тот период времени, когда организм должен в комфорте расслабиться и восстановить силы. Поэтому важно правильно подобрать спальное место: не слишком жесткий матрас и мягкая подушка, имеющая изгибы.
Работа в сидячем положении может пагубно повлиять на организм человека. Чтобы снизить такие риски следует выполнять несколько простых советов. Тогда правильное питание, периодические упражнения, эффективно созданное рабочее место смогут стать хорошим решением в борьбе с такой проблемой.