Личная история: «Я полюбила спорт, и у меня уже 10 лет стабильный вес»

С детства я занималась легкой атлетикой и была спринтером. Бегала за школу и университет. Я была стройной девушкой, однако после беременности набрала 23 кг. Благодаря правильному питанию и правильной расстановке приоритетов, я сбросила вес за три месяца.

Сразу после беременности я начала активно заниматься фитнесом, а когда увидела первые результаты, погрузилась в него с головой. Мне захотелось увидеть максимум своих возможностей, поэтому мое увлечение длиться до сих пор. И оно позволяет мне выглядеть красиво, подтянуто, стройно, а главное, быть здоровой!

Для того чтобы держать себя в форме, я занимаюсь 8 часов в неделю: через день по два часа. Иногда появляется желание заниматься каждый день, я делаю это. Если я нахожусь в отпуске заниматься по обычному графику не получается, я все равно обязательно делаю планку, упражнения на пресс и ягодичные мышцы и занимаюсь бегом. На мой взгляд, тренировки должны приносить удовлетворение.

Я никогда не сидела на наборе мышечной массы, сушке и тому подобному, так как предпочитаю регулярность и дисциплину во всем. К тому же, я никогда не употребляла спортивное питание благодаря моему тренеру, который сказал, что для меня в этом нет никакой необходимости.

На данный момент, у меня уже 10 лет стабильный вес. Я ем пять раз в день: три основных приема пищи и два перекуса, все это до 19:30. В питании могу позволить себе абсолютно все, так как нахожусь в идеальной форме, но я уже привыкла к определенным продуктам, которые полезны моему организму, поэтому не ем все подряд.

Поесть вредности хочется не более, чем раз в месяц, как и любой женщине в определенные дни. По моему мнению, все диеты – это провал, который только портит кожу и самочувствие. И я признаю только упорные тренировки, правильное питание и ручной массаж.

Приложение для фитнеса

Руководствуясь своими принципами, я основала два приложения по фитнесу: Demifit: фитнес для женщин и Street Fit: фитнес для улицы. В разработке приложения принимают участие лучшие диетологи и тренера лучших фитнес-клубов Москвы. На сегодняшний день я могу с уверенность сказать, что мои приложения – это лучшее, что есть на российском рынке. Заниматься по ним можно постоянно, поскольку в комплект включено множество программ, основанных на разных уровнях нагрузки, а также подробное описание выполнения упражнений и техники дыхания.

Все программы тестировались на мне, вместе с другими разработчиками мы подбирали разные уровни нагрузки. В приложении есть программы для беременных, программы для восстановления после беременности, парные и одиночные тренировки. Программы рассчитаны на разные периоды, например, есть однодневные, по которым вы можете заниматься в командировке, есть недельные и месячные. Также пользователь может подбирать упражнения из 400 предложенных либо заниматься по рекомендуемым.

Пользоваться приложением можно где угодно! Включенные программы рассчитаны как для зала, так и для дома и улицы, подключение к интернету не обязательно. По большей части происходит функциональный тренинг с собственным весом, так как далеко не у всех есть возможность заниматься в фитнес-клубах под руководством грамотных инструкторов. Нужно только иметь ряд необходимого оборудования для домашнего использования: гантели, резиновый амортизатор, утяжелители, бодибар, гирю.

К тому же в приложение включены программы питания: на снижение веса, на удержание веса, на набор мышечной массы, а также комплекс питания для вегетарианцев. К слову, лично я питаюсь по программе, направленной на удержание веса. Иными словами, в приложениях есть все, чтобы начать строить тело своей мечты. Чтобы накачать мышцы и добиться стройного и подтянутого тела, потребуется около шести месяцев, не менее. Самое главное – это поставить цель и идти к ней: регулярные тренировки, сбалансированное питание, труд, труд и еще раз труд.

Комментарии