Наверняка многие из нас, в силу различных обстоятельств, ощущали состояние похожее на эмоциональное истощение. Период, когда без особых на то причин вы теряете интерес к тому, что прежде вызывало бурю эмоций, замечая за собой апатию, безразличие, раздражительность, быструю утомляемость, резкие перепады настроения, нарушение сна/аппетита, снижение самооценки и т.д. Совокупность этих симптомов могут сигнализировать о наличии эмоционального выгорания. В клинической картине данное состояние классифицируется как «синдром эмоционального выгорания» (СЭВ), которое проявляется в истощении человеческих ресурсов (интеллектуальных, эмоциональных, физических).
Развитие СЭВ может быть обусловлено длительной эмоциональной перегрузкой на работе/учебе, когда содержание вашей деятельности связано с высокой степенью ответственности, самоотдачи, а вознаграждение не соответствует вашим энергозатратам. Регулярные стрессы имеют свойство накапливаться, и не находя разрядки, блокируют нашу эмоциональную сферу в вакуум, который, с одной стороны, защищает нас от стрессового воздействия среды, и, с другой, препятствует переживанию ярких, живых радостных эмоций, вследствие, такого рода «блокады», возникает ощущение опустошенности, безысходности и тревоги. Что собственно и становится поводом обратиться за помощью к психологу. Безусловно, чтобы диагностировать причину симптомов, и удостовериться в наличии, именно, эмоционального выгорания (а не физиологических и гормональных дисфункций), существует ряд психологических опросников. Наиболее популярными методами тестирования СЭВ являются: методика диагностики профессионального выгорания (MBI) (Авторы К. Маслач и С. Джексон в адаптации Н.Е. Водопьяновой) и методика диагностики уровня эмоционального выгорания В. В. Бойко.
Когда наличие СЭВ и причина возникновения данного феномена выявлены, то возникают следующие вопросы: что с этим делать? как возобновить яркость эмоций и начать по-настоящему радоваться жизни? В поисках ответа на эти вопросы хотелось бы акцентировать внимание на эффективность и ценность в преодолении эмоционального выгорания такого метода как арт-терапия.
Название метода, говорит о непосредственной связи с творчеством, самовыражением и свободой. Главным преимуществом арт-терапии является то, что она дает выход нашему «внутреннему ребенку», благодаря которому мы может чувствовать, ощущать и познавать внешний мир, получать удовольствие, радоваться мелочам и веселиться от души. Вспомните, как в детстве вы любили рисовать, разукрашивать, лепить из пластилина поделки, казалось, вы смогли бы заниматься этим вечно, вдохновение порой захватывало настолько, что границы творчества пересекали формальные рамки в виде листа бумаги и переходили на стены комнаты, шкафы, и прочие предметы, что вызывало негодование родителей. Не было страха что-то испортить, испачкаться, не было ответственности, только яркие эмоции и свобода самовыражения.
В этом, собственно, и суть метода арт-терапии – вспомнить то, что вызывало бурю эмоций. Освободиться, на время, от глобальной ответственности, социальных ограничений (оценка деятельности, боязнь показаться смешным, неспособным к творчеству), дать себе право быть несовершенным (не профессиональным художником, скульптором и т.д.), а позволить себе просто быть, ощущать и выражать свои чувства через краски.
Через спонтанное творческое самовыражение арт-терапия актуализирует личностные ресурсы для преодоления эмоционального выгорания, дает выход накопившейся энергии (агрессии), тем самым гармонизируя эмоциональную сферу. Создавая абстрактные образы, при поддержке арт-терапевта, человек находит ответы на многие актуальные вопросы, исследует страхи, и барьеры в общении. Эти образы возникают неосознанно и спонтанно, а потому снижается тревожность и сопротивления к самопознанию.
В арт-терапии важен сам процесс, от выбора кисти и цвета до создания уникального шедевра. Именно целостная включенность в творческий процесс открывает безграничные возможности для встречи с собственными чувствами, переживаниями, надеждами, страхами, сомнениями, а так же стереотипами и убеждениями. Самопознание является лучшим способом профилактики эмоционального выгорания и подкрепления интереса к жизни и окружающим людям. В этом смысле, ценность и эффективность метода арт-терапии не имеет границ.