Не нужно быть диетологом, чтобы знать, что свежая еда полезнее, чем обработанная, упакованная еда — особенно, если вы хотите потерять вес. Ежедневное потребление овощей и фруктов может помочь вам худеть на полкилограмма меньше за месяц, чем обычно.
Но не все фрукты и овощи попадают под категорию «жиросжигающих». Но 11 видов будут способствовать снижению веса на всем пути вашего похудения.
Такие фрукты имеют высокое содержание клетчатки и оказывают низкую гликемическую нагрузку — две характеристики, которые помогают сдерживать голод, поэтому вы едите меньше калорий в целом.
- Ягоды
- Яблоки и груши
- Тофу и соя
- Капуста
- Авокадо
- Апельсины
- Брюссельская капуста
- Брокколи
- Фасоль
- Корнеплоды
- Перец
Между тем, кукуруза, горох и картофель содержат большое количество крахмала, оказывают на организм высокую гликемическую нагрузку. Это означает, что они временно повышают ваш уровень сахара в крови, а затем увеличивают ваш аппетит вскоре после этого.