Диета 6 лепестков: меню на каждый день

Уникальная диета с романтичным названием была создана диетологом из Швеции Анной Юхансон. Свое красивое название она получила в честь цветка, где каждый из шести лепестков означает день.  Суть диеты 6 лепестков заключается в том, что в каждый день употреблять необходимо именно рекомендованный продукт.

Диета 6 лепестков: основные принципы

Диета 6 лепестков включает в себя 6 циклов — дней, в каждый из которых предусмотрено собственное меню. Рецепты могут быть разными, однако основные продукты в цикл должны быть одинаковыми.

• Первый день – рыбный. В этот период вы можете употреблять любую рыбу. Обязательно включите в меню вареную рыбу, диетический рыбный суп, а также рыбу, приготовленную на пару.
• Второй день – овощной. Сюда входят свежие или тушеные овощи. В рацион стоит ввести тертую морковь, салат из капусты, картофельное пюре.
• Третий день – куриный. В этот день стоит употреблять курицу, предпочтительнее всего в отварном виде. В этот день употребляйте куриный бульон
• Четвертый день предполагает злаковые продукты. В этот день нужно есть каши.
• Пятый день предусматривает творог и творожные продукты.
• В последний, шестой день создатель диеты рекомендует ограничиться различными фруктами.

Сколько есть?

Хотя сама диетолог не ставит четких рамок относительно объемов употребляемой пищи, советуют слишком не усердствовать. Максимум по рыбе, творожным продуктам и курице – не более 0,5 кг, а овощей и фруктов стоит употреблять до 1,5 кг.

Кроме того, стоит запомнить важные правила, которые необходимо соблюдать, придерживаясь этой диеты. Так, в день нужно употреблять лишь один продукт, предписанный в этот день, а последовательность, рекомендованную диетологом, нарушать нельзя. Есть нужно обязательно небольшими порциями, а между приемами пищи пить достаточно жидкости. И, конечно, от калорийных и заведомо вредных продуктов стоит отказаться.

В дополнение к этой диете следует делать физические упражнения, направленные на то, чтобы избавиться от лишнего веса в определенных местах, а также употребление воды в достаточных количествах. В день стоит выпивать не менее 2 литров воды.

Комментарии