Именно поэтому к 30 годам психологи рекомендуют пересмотреть свои привычки, которые могут по-разному сказываться на дальнейшем самочувствии, состоянии и внешнем виде. Первое место в этом вопросе занимают привычки в питании, ведь, как говорят, мы есть то, что мы едим.
С 30 лет замедляются многие процессы в организме, в том числе обмен веществ. Отсюда риск лишнего веса, проблемы с кожей и не только. На что именно нужно обратить внимание и что начать практиковать до своего 30-го дня рождения, читайте далее.
Ешьте «чистую» пищу
Свежие фрукты, овощи, зелень и любые другие продукты без переработки и добавок будут поддерживать уровень энергии, укреплять здоровье, обеспечат чистой кожей, здоровым сном и хорошим настроением.
Готовьте
Уметь готовить – необходимый жизненный навык, который не только экономит деньги, но и учит контролировать то, что ты ешь.
Ешьте осознанно
Мы очень часто едим в спешке, суете, под телевизор, с гаджетами , в каких-то мыслях и т.д., мы просто не умеем концентрироваться на пище и получать от нее удовольствие. Так же халатно мы относимся и ко всей системе питания, а в результате получаем переедания, лишний вес и проблемы со здоровьем. Когда мы едим осознанно, наслаждаясь каждым кусочком, мы не только в целом меньше съедаем, но и меняем весь свой подход к еде, которая теперь становится ритуалом здоровья, а не вреда.
Сведите к минимуму потребление сахара
Это касается не только десертов, но и напитков – соков, соды, сладкого чая и кофе.
Пересмотрите свое отношение к алкоголю
К 30 годам нужно научиться внимательнее относиться к выбору тех или иных алкогольных напитков. Коктейли с огромным содержанием сахара лучше исключить, а лучше и вовсе весь алкоголь — он нарушает работу гормонов, портит кожу и ухудшает здоровье.
Пейте воду регулярно
Об этом вы слышали уже тысячу раз, но если все еще забываете пить воду в течение дня, нужно этому научиться. И кстати, наш голод – это чаще всего просто жажда, которую мы неправильно распознаем.
Наращивайте мышечную массу
Больше двигайтесь, занимайтесь спортом и обязательно проверьте, чтобы в вашем рационе питания был белок, который не только насыщает, но и укрепляет мышечную массу – то, что после 30 лет является причиной потери тонуса тела.
