Мобильные телефоны — важная часть жизни подростков: общение с друзьями в Снэпчате, групповые чаты, необходимость использования учебных приложений и сайтов — оторваться от гаджета просто невозможно. Но что происходит, когда временное использование телефона становится постоянным?
Зависимость от смартфонов, которую можно расценить как страх остаться без связи, стала источником проблем с психическим здоровьем. Но, несмотря на очевидную взаимосвязь этой зависимости с депрессией, тревогой и одиночеством, до недавнего времени ситуация напоминала загадку про курицу и яйцо: симптомы — результат использования телефонов, или люди с симптомами более склонны к зависимости от устройств?
Недавнее исследование Аризонского университета изучило связь между использованием смартфонов и психическим здоровьем группы людей 18-20 лет. Так называемые «взрослые подростки» интересны тем, что именно это поколение одним из первых выросло на интеллектуальных технологиях — первый айфон вышел в 2007.
Особое внимание было сосредоточено на психологической зависимости. Участники говорили, что «паникуют, когда не могут пользоваться смартфоном», а также отвечали на вопросы, призванные оценить степень одиночества и депрессии по четырехбалльной шкале. Ответы не оставили сомнений, что телефонная зависимость стала причиной депрессивных симптомов.
«Люди полностью полагаются на гаджет, и при отсутствии доступа к нему испытывают беспокойство, а также часами сидят в нем в ущерб нормальной жизни», — говорит доцент Аризонского университета Мэтью Лапьер.
Симптомы «цифровой зависимости» у ребенка
Иногда родителям сложно определить, перешел ли подросток границу зависимости от гаджетов или ситуация под контролем.
Вот главные признаки его зависимости от телефона:
- Ребенок переключается одновременно между несколькими устройствами и приложениями;
- У него бурная реакция при невозможности использовать смартфон;
- Нетерпимость, раздражительность, беспокойство, неспособность сосредоточиться на учебе, когда под рукой нет телефона;
- Нарушение сна;
- Проблемы с общением.
Как помочь при зависимости от гаджетов
Полное исключение устройства — заманчивый вариант, но лучше ограничиться контролем и умеренным использованием. Обе платформы — и Google/Android, и iPhone — предоставляют опции для сбалансированного использования телефона. Google Digital Wellness и Screen Time для iPhone в реальном времени показывают данные о работе устройства и предоставляют инструменты для ограничения его работы. Android Family Link позволяет удаленно контролировать использование телефона и приложений, устанавливать ограничения работы экрана и временно блокировать гаджет.
Помимо этого, необходим и правильный пример: если родители не выпускают смартфоны из рук, дети будут поступать аналогично. Живое общение без смартфонов, поощрение творчества и практических занятий помогут установить оптимальный баланс применения технологий.
Если вы замечаете у ребенка признаки зависимости от смартфона, симптомы депрессии или тревожности, обратитесь за консультацией к психологу и узнайте, как с этим справиться.