«Ешьте меньше жиров»
Жир делает нас толще, так? Но нет. Это огромное заблуждение, потому что жиры делают нас здоровее. Если вы уберете их из своего рациона, то вот что с вами произойдет:
– запоры;
– путаница в мыслях;
– перепады настроения;
– объедание углеводами;
– вы не похудеете.
Так что лучше следите за употреблением углеводов.
«Не ешьте фрукты»
Это самый ужасный совет, который только можно дать человеку, пытающемуся сбросить вес. Обоснование такое: в них столько же сахара, фруктозы и глюкозы, сколько и в рафинаде. Но есть одна существенная разница – фрукты содержат витамины, минералы, воду и антиоксиданты. Этого вы в сахаре не найдете.
«Делайте упражнения только на те зоны, где нужно сжечь жир»
Еще один неправильный совет. Если у вас есть время, чтобы заниматься, уделяйте время всему телу. От того, что вы будете качать пресс, жир с ног не уйдет – помогут лишь комплексные интенсивные тренировки с небольшими интервалами. Например, можно сделать так:
5 минут зарядка
1 минута легко – 1 минута сложно
2 минуты легко – 2 минуты сложно
3 минуты легко – 3 минуты сложно
2 минуты легко – 2 минуты сложно
1 минута легко – 1 минута сложно
5 минут отдых
«Принимайте добавки»
Те добавки, которые обещают сжечь жир, наносят нашему организму огромный вред. Лучше всего тренироваться, взять себе за правило сбалансированно питаться и осознать, зачем вам это нужно.
«Почистите организм»
Любая чистка, включающая в себе чрезмерного потребления жидкости, – не самый лучший способ сбросить вес. Вода? Яблочный сок? Для вашего организма полезнее будет правильное питание. Посчитайте, сколько калорий вам нужно потреблять в день, пропишите меню. Диета даст результат через время, но это того стоит.
«Меньше еды, больше кардио»
Когда вы мало едите, ваш организм готовится к готовится к голоду и замедляет метаболизм, из-за чего сжигается меньше калорий, чем обычно. То есть кардио не даст того результата, который вы ждете.