Shutterstock

«Ешьте меньше жиров»

Жир делает нас толще, так? Но нет. Это огромное заблуждение, потому что жиры делают нас здоровее. Если вы уберете их из своего рациона, то вот что с вами произойдет:
— запоры;
— путаница в мыслях;
— перепады настроения;
— объедание углеводами;
— вы не похудеете.

Так что лучше следите за употреблением углеводов.

«Не ешьте фрукты»

Это самый ужасный совет, который только можно дать человеку, пытающемуся сбросить вес. Обоснование такое: в них столько же сахара, фруктозы и глюкозы, сколько и в рафинаде. Но есть одна существенная разница — фрукты содержат витамины, минералы, воду и антиоксиданты. Этого вы в сахаре не найдете.

«Делайте упражнения только на те зоны, где нужно сжечь жир»

Shutterstock
Еще один неправильный совет. Если у вас есть время, чтобы заниматься, уделяйте время всему телу. От того, что вы будете качать пресс, жир с ног не уйдет — помогут лишь комплексные интенсивные тренировки с небольшими интервалами. Например, можно сделать так:

5 минут зарядка
1 минута легко — 1 минута сложно
2 минуты легко — 2 минуты сложно
3 минуты легко — 3 минуты сложно
2 минуты легко — 2 минуты сложно
1 минута легко — 1 минута сложно
5 минут отдых

«Принимайте добавки»

Те добавки, которые обещают сжечь жир, наносят нашему организму огромный вред. Лучше всего тренироваться, взять себе за правило сбалансированно питаться и осознать, зачем вам это нужно.

«Почистите организм»

Любая чистка, включающая в себе чрезмерного потребления жидкости, — не самый лучший способ сбросить вес. Вода? Яблочный сок? Для вашего организма полезнее будет правильное питание. Посчитайте, сколько калорий вам нужно потреблять в день, пропишите меню. Диета даст результат через время, но это того стоит.

«Меньше еды, больше кардио»

Когда вы мало едите, ваш организм готовится к готовится к голоду и замедляет метаболизм, из-за чего сжигается меньше калорий, чем обычно. То есть кардио не даст того результата, который вы ждете.