Shutterstock

Дефицит железа

Одна из причин того, что вы постоянно устаете — нехватка железа в организме. Решить эту проблему поможет увеличение в рационе продуктов с высоким содержанием железа. К ним относятся орехи, яйца и т. д.

Недостаточное количество воды

Для вашего организма огромное значение имеет достаточное количество воды в организме. Даже небольшое обезвоживание может привести к упадку сил и ухудшению работы внутренних органов. Для нормальной работы вам требуется не менее 2 литров в день.

Нервничаете по пустякам

Тревога отнимает очень много сил, которые вы могли бы потратить на более полезные вещи. В результате вы нервничаете, устаете, ничего не успеваете, и снова нервничаете. Замкнутый круг, из которого следует вырваться всеми силами.

Едите плохой завтрак

Завтрак — самый главный прием пищи за день. У тех людей, которые не имеют привычки завтракать, энергии гораздо меньше, чем у всех остальных. Причем завтракать стоит сложными углеводами. Идеальный вариант — гречневая каша, овощной салат и так далее.

Выполняете просьбы посторонних людей

Умение отказывать — сегодня один из самых полезных навыков. Слишком добрые и мягкие люди часто сталкиваются с тем, что все окружающие взваливают на них свои проблемы. Это, в свою очередь, приводит к тому, что они постоянно заняты и постоянно устают, но при этом делают не так уж много полезного.

Перевыполняете план

У каждого человека должны быть выходные, а также часы отдыха по будням. Усиленно стремясь сделать карьеру и работая сутками напролет, вы делаете хуже самой себе. Только качественный отдых может обеспечить вашу эффективность и избавить вас от хронической усталости.

Слишком много времени проводите с гаджетами в руках

Особенно это чревато, если вы любите читать перед сном. Свет экрана вашего планшета или смартфона оказывает на нервную систему возбуждающее воздействие, что очень сильно сказывается на качестве вашего сна.