Если вам кажется, что близится климакс, запомните эти 4 правила

Лера Евдокимова,
редакция Femmie

Справиться с менопаузой легче, чем вы думаете.

Shutterstock

Менопауза – неизбежный и естественный этап в жизни каждой женщины. Однако многие бояться его и испытывают сильнейший стресс при ее приближении. Психолог Вероника Хацкевич считает, что это напрасно.

Курс по когнитивной психологии

Ты узнаешь, почему мозг нас обманывает. Избавишься от установок, которые портят тебе жизнь. Поймешь, как повысить самооценку, распознать депрессию и справиться с тревогой.

Первое, что следует делать в период менопаузы – это принять ее со всеми изменениями, которые происходят в вашем организме. Некоторым могут понадобиться медикаментозная помощь. Однако, менопауза и климакс – это время, когда на первый план выходит житейская мудрость и опыт женщины. А чтобы справиться со своими переживаниями, Вероника Хацкевич раскрывает 4 способа психологической самоподдержки.

Заведите ежедневник

Записывая свои ощущения в ежедневник, вы сможете отслеживать собственное состояние и настроение: анализируя его, вы поймете, какие новые источники энергии появились в вашей жизни, а какие отпали.

Найдите физнагрузку по душе

Возможно, вы давно хотели заняться аква-аэробикой, танцем живота или скандинавской ходьбой? Взгляните на менопаузу, как на повод попробовать что-то новое. Так вы не только разгрузите голову от неприятных размышлений, но и подтянете фигуру.

Расслабляйтесь

Выберите подходящий для вас способ расслабления: аутотренинг, йога, техника глубокого дыхания или любой другой, и регулярно практикуйте его.

Смените точку зрения

Играйте сами с собой в игру «найди плюсы»: как только вы почувствуете огорчение, раздражение, недовольство вашим изменившимся телом и жизнью, старайтесь найти новый позитивный момент и сфокусироваться на нем.

Главное — ваша твердая уверенность, что климакс — это не конец привычной жизни и вашей женственности, а начало нового, качественно иного этапа: насыщенного событиями, наполненного смыслом. Это именно та жизнь, которую вы хотите жить и формируете для себя.

В нашем обществе сложился стереотипный на женщину в периоде менопаузы, как на уставшую, старую, никому не нужную. Это в корне не так, но именно из-за этих представлений многим женщинам так тяжело смириться с менопаузой. В реальности же в этот период женщина вступает бодрой, энергичной и красивой. Попробуйте следовать этим 4 правилам, и вы сможете взглянуть на этот этап, как на время новых возможностей и сполна насладиться ими.

Присоединяйтесь к Femmie в Facebook