Если вам лезет в голову всякий бред, используйте эти 3 приема

Ксения Смирнова,
редакция Femmie

Если мысли никак не хотят покидать вас, попробуйте эти способы.

Shutterstock

Неважно, какие мысли преследует вас. Будь то страх увольнения, смерти любимого человека, измены или чего-то еще — они мучают вас, заставляет тратить свои силы и энергию на страх. И от них обязательно нужно избавиться. Как это можно сделать?

Курс по когнитивной психологии

Ты узнаешь, как избавиться от мыслей в голове, которые портят жизнь. Увидишь, как помочь себе при стрессе, тревоге и беспокойстве. Научишься понимать свои эмоции и чувства. Найдешь путь к душевному спокойствию.

Проанализируйте ситуацию

Составьте анализ ситуации, в плоскости которой лежат ваши страхи. Разберитесь с тем, какова вероятность того, что случится то, чего вы боитесь, что будет тогда, и что вы можете предпринять, чтобы предотвратить это. Если вы будете иметь под рукой четкий план, вам будет гораздо проще действовать.

Живите настоящим моментом

Чем больше раздумывать о будущем, тем больше панических настроений у вас появится. Откажитесь от этого совсем — вам это совершенно не нужно. Вы можете действовать на благо будущего, предвидеть любые сложности и всегда верить в лучшее.

Осознайте угрозу

Разберитесь с тем, что ваши навязчивые мысли — не более, чем образы, побочные эффекты работы вашего сознания. как только вы поймете, что это такое, и как это работает, вам точно станет гораздо легче.

Присоединяйтесь к Femmie в Facebook