Shutterstock
Не нужно быть диетологом, чтобы знать, что свежая еда полезнее, чем обработанная, упакованная еда — особенно, если вы хотите потерять вес. Ежедневное потребление овощей и фруктов может помочь вам худеть на полкилограмма меньше за месяц, чем обычно.

Но не все фрукты и овощи попадают под категорию «жиросжигающих». Но 11 видов будут способствовать снижению веса на всем пути вашего похудения.

Такие фрукты имеют высокое содержание клетчатки и оказывают низкую гликемическую нагрузку — две характеристики, которые помогают сдерживать голод, поэтому вы едите меньше калорий в целом.

  1. Ягоды
  2. Яблоки и груши
  3. Тофу и соя
  4. Капуста
  5. Авокадо
  6. Апельсины
  7. Брюссельская капуста
  8. Брокколи
  9. Фасоль
  10. Корнеплоды
  11. Перец

Между тем, кукуруза, горох и картофель содержат большое количество крахмала, оказывают на организм высокую гликемическую нагрузку. Это означает, что они временно повышают ваш уровень сахара в крови, а затем увеличивают ваш аппетит вскоре после этого.