Мигрень
С возрастом, женщины чаще начинают испытывать головные боли. Но как их распознать и как с ними справляться?
Боль в шее была признана более распространенным симптомом мигрени, чем тошнота. Когда мигрень появляется, рекомендуется делать простое упражнение: подбородок прижать к груди и удерживать позицию в течение примерно десяти секунд, отпустить, а затем повторите.
Не игнорируйте аллергию. Почти половина пациентов с мигренью также имеют аллергию. Аллергия вызывает воспаление нерва и высвобождение химических веществ, такие как гистамины, которые взывают мигрень.
Попробуйте магний. Это минеральное дополнение может быть полезно тем, кто имеет мигрени вызванные менструальным циклом.
Боль в спине
Боль в пояснице поражает примерно 30 процентов женщин в любой момент времени.
Если вы сидите за столом весь день, то когда вы наклоняетесь вперед в течение длительного периода, вы можете создать хроническое давление на нижнюю часть спины и позвоночника.
Боль в спине можно уменьшить с помощью прогулок и физиотерапии.
Также спина может болеть из-за слабых мышц живота. Если мышцы не развиты, то ваша нижняя часть спины остается единственной поддержкой всего веса вашего тела, что может привести к болезненной нагрузке.
Для начала нужно спальное место, которое будет расслаблять спину. Это может быть ортопедический матрас или вообще пол. А потом плавно переходите на упражнения и силовые тренировки, которые укрепят мышцы пресса.
Если у вас грыжа межпозвоночного диска, то выход тоже есть. Эти мягкие, эластичные подушечки между позвонками, действуют как амортизаторы. По мере того как вы стареете, он повреждаются и стираются. Вам необходимо обратиться к врачу, чтобы подтвердить диагноз. Лед может помочь, и ослабить боль. Что касается упражнение, поднесите колено к груди, продержитесь пять секунд, затем сделайте с другой ногой. Повторите десять раз.
Боль в колене
Уменьшить боль поможет поп-куркумин. Индийская специя является мощным противовоспалительным средством. Достаточно будет 500 миллиграмм два или три раза в день.
Чтобы снять давление с коленных суставов, нужно укрепить все мышцы нижней части тела. Встаньте на нижние ступени лестницы, лицом вниз, и опустите правую ногу 20 раз, едва касаясь пола пяткой. Когда вы поднимаете ногу, сжимайте ягодицы.
Боль в суставах
Больные суставы это частая проблема, которая возникает из-за того, что суставы изнашиваются. Решить эту проблему несложно.
Конечно, чем больше у вас вес, тем больше давления и повреждений вы наносите вашим суставам. Но это не единственная причина, почему вес провоцирует боль: ожирение связано с остеоартрозом даже в суставах, непосредственно не затронутых лишними килограммами, как в ваших руках. Химические вещества, выделяемые жировой тканью, такие как цитокины, могут вызывать воспаление в организме и разрушать хрящи суставов, способствуя остеоартрозу.
Когда ваши суставы болят, последнее, что вы хотите сделать, это заниматься спортом, но высокоэффективные упражнения, такие как прыжки, на самом деле замедляет износ хряща у женщин в пост менопаузе с мягким остеоартрозом коленного сустава при постепенном внедрении силовых тренировок. Интенсивные упражнения увеличивает приток крови к суставам, а также высвобождают эндорфины, которые помогают уменьшать боль.
Боль в шее
Боль в шее часто вызвана мышечной нагрузкой, и это видно среди людей, которые проводят долгие часы, сгорбившись за компьютером или перед телефоном. Звучит знакомо? Попробуйте эти средства:
Физиотерапевты лечат все больше и больше пациентов с жалобами на &боль в шее&, и не зря: когда вы держите вашу шею и верхнюю часть спины в неудобном положении в течение длительного периода времени, вы можете вызвать напряжение мышц и спазмы.
Для людей, которые прошли в среднем десять 50-минутных сеансов иглоукалывания, наряду с традиционными методами лечения, такие как физиотерапия и обезболивающие, проблемы с шее перестали существовать.