Shutterstock

Не забудьте моргнуть

Когда вы смотрите на экран, вы настолько вовлечены, что забываете моргать. Скорость моргания идет от 15 раз в минуту до пяти или семи раз в минуту. Моргание помогает сохранить влажную поверхность глаз.

Следуйте правилу 20−20−20

Правило 20−20−20 легко реализовать ежедневно. Делать 20-секундный перерыв от экрана каждые 20 минут и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 6 метров.

Настройте рабочего пространства

Ваше рабочее место должно удовлетворять вашим потребностям и быть безопасным для вашего здоровья. Вам необходимо поставить компьютер на расстоянии вытянутой руки от вас и опустить монитор ниже. Такое положение монитора поможет избежать бликов от света и экрана.

Увеличьте размера текста

Еще одним быстрым решением является увеличение размера текста на ваших устройствах, так как это позволит глазам не так сильно напрягаться, всматриваясь в монитор.

Уменьшите блики

Использование более мягкого освещения на ваших устройствах и матовых фильтров уменьшит блики на планшетах, телефонах и компьютерах.

Проверьте ваши очки

Дискомфорт может быть вызван отсутствием правильного рецепта для ваших очков. Пройдя медицинское обследование, вы сможете приобрести очки, которые будут не только защищать ваши глаза, но и исключат любой дискомфорт.