Как вести себя, если вас не ценят по достоинству: 7 вещей

Анна Багдасарова,
редакция Femmie

Каждый человек в то или иное время чувствует себя недооцененным.

Mohammad Rezaie / Unsplash

Нелегко принять то, что все окружающие принимают вас как должное. Вы прилагаете усилия, чтобы помочь коллегам, друзьям и близким, а они этого, кажется, не замечают. И вы думаете, что вас попросту недооценивают.

Если вы не будете осторожны, ощущение того, что вас не ценят, может вызвать чувство негодования и гнева. Вот несколько вещей, которые надо сделать, чтобы в такой ситуации почувствовать себя лучше.

Ищите признательность окружающих в их поступках

То, что кто-то не говорит «спасибо», не означает, что он вас не ценит. Не все выражают благодарность словами. Так что вы можете посмотреть на чьи-то действия, чтобы увидеть, проявляют ли они признательность.

Это объятие, которое ваш партнер дает вам, или сюрпризы, которые дает вам ваш ребенок, могут быть их способом сказать вам спасибо. Точно так же, когда ваш коллега приглашает вас на обед или ваш друг настаивает на том, чтобы заплатить за ваш кофе, он может выразить вам свою признательность.

Словом, найдите минутку и подумайте, могут ли люди вокруг вас выказывать признательность своим действиям. Вы можете обнаружить, что они, вероятно, более благодарны вам, чем вы думаете.

Говорите «нет» почаще

Иногда чем больше вы делаете для людей, не жалуясь, тем большего они ожидают от вас. И они могут не ценить все, что вы для них делаете.

Так что иногда может быть полезно сказать «нет». Это может напоминать людям не принимать вас как должное и думать, что вы всегда готовы на какую-то жертву ради них.

Если вы привыкли говорить «да», то отклонить приглашение или отказаться выполнить чью-то просьбу может быть сложно, но это может напомнить вам, что вам не нужно делать то, чего вы не хотите.

Сосредоточьтесь на том, что вы получаете, помимо признательности

Если вы делаете что-то только потому, что хотите признания, вы будете чувствовать себя недооцененными.

Но похвала и признание — не единственные преимущества, которые вы получите от своей хорошей работы или добрых дел. Ваш босс может подумать, что его знак признательности — это ваша высокая зарплата. И хотя получать похвалу приятно, напоминание себе о том, что вам платят каждую неделю, может помочь вам почувствовать себя более ценным.

Проявите немного доброты

Проявление доброты может сделать вас счастливее. Так что подумайте, помогает ли вам чувствовать себя хорошо, даже если окружающие не ценят вас так, как вам хотелось бы.

Взгляните на все, что вы получаете, делая что-то для других, и вы можете быть удивлены, увидев, что есть много вещей, за которые можно быть благодарными.

Проявляйте признательность по отношению к другим

Когда вы сосредоточены на отсутствии признательности в ваш адрес, это может привести к тому, что вы забудете выразить признательность другим.

Но говоря «спасибо» окружающим, вы тоже можете вдохновить других ценить вас.
Поблагодарите своих друзей и семью за все, что они для вас делают. Вы можете выразить свою признательность словесным «спасибо» или отправить им сообщение с напоминанием о том, как вы их цените. Какой бы способ вы ни выбрали, чтобы выразить свою признательность, сделайте это искренним и искренним.

Переосмыслите свои бесполезные мысли

Остерегайтесь чрезмерно негативных мыслей. Думая о таких вещах, как «Никто никогда не делает для меня ничего хорошего» или «Все ожидают, что я буду делать все здесь и сейчас», вы только почувствуете себя хуже.

Напомните себе о случаях, когда другие люди проявляли к вам признательность (даже если вам нужно немного подумать). Так вы почувствуете себя более ценными.

Высказывайтесь почаще

Иногда полезно поделиться своими чувствами. Вы можете поговорить со своим партнером, начальником или детьми о том, что происходит, сказав что-то вроде: «Иногда мне кажется, что моя работа остается незамеченной. Мне очень нравится, когда мою работу ценят».

Не бойтесь говорить то, что хотите. Вы можете обнаружить, что другие люди с удовольствием проявляют больше признательности, когда понимают, насколько это важно для вас.

Но есть также вероятность, что они могут настоять на том, что уже выказывают много признательности, или могут превратить это в шутку, сказав что-то вроде: «Я буду признателен вам, когда вы будете лучше работать».

Только помните, некоторые люди шутят, когда им неудобно. И их дискомфорт может быть просто отражением того, что они думают о себе, а не того, что они думают о вас.
Каждый в то или иное время чувствует себя недооцененным. Иногда полезно поставить общение на короткую паузу с теми, кто не выражают благодарности. В других случаях может быть полезно поговорить напрямую с такими людьми в вашем окружении.

4
2
Присоединяйтесь к Femmie в Facebook