Люди постоянно хотят как-то изменить жизнь. Например, выучить английский для путешествий или похудеть к лету. Но часто желания так и остаются несбыточными, потому что для их исполнения люди ничего не делают. Но человек находит причину или оправдание, почему не открыл учебник или не пошел в зал. А причина банальна — просто лень. Но мудрые японцы придумали, как победить свои слабости. С помощью их методики у каждого получится добиться поставленных целей. Расскажем об этом подробнее.
Как появилась методика
Японец Масааки Имаи в 20 веке разработал систему эффективного менеджмента, которую назвал «Кайдзен». В основе этой методики — показатели как эффективной работы в команде, так и личные достижения. Автор считает, что для достижения успеха в любом деле важна самодисциплина — выполнение задач регулярно и в точно установленный срок. Но человек не всегда может овладеть тайм-менеджментом или победить лень.
Кайдзен дает решение и этой проблемы: в любом деле важно начало. Если мотивировать себя выполнять определенное действие в одно и то же время ежедневно, то в итоге оно войдет в привычку или даже станет потребностью. Японская методика уверяет — нужно начать с 1 минуты, и спустя пару месяцев появятся неожиданные результаты.
Почему всего 1 минута
Когда человек планирует любое большое дело, он представляет его в негативном свете: временные затраты, изнурительная физическая работа, возможные трудности. Желаемый результат того стоит, но его достижение замедляется. Например, если человек хочет заняться спортом, то со временем он начнет отлынивать от походов в зал: много времени на дорогу, тело начнет болеть, да и зачем вообще заниматься, если результата не видно. Причина в том, что процесс сильно растянут во времени.
Если же дело — приятное или не очень — занимает всего 1 минуту в день, выполнить его гораздо легче. Минута в сознании человека — это пустяк. За минуту невозможно устать или получить негативный опыт. Наоборот, за минуту гораздо легче почувствовать прилив сил и добиться маленького успеха, чем, например, за час.
Поэтому методика «Кайдзен» уверяет — большого результата легко достигнуть с помощью 1 минуты в день. Главное — регулярность и последовательность.
Порядок действий
Что нужно для выполнения «Кайдзен» — методики против лени:
- Определиться, какое дело нужно выполнить — сформулировать его для себя четко и конкретно.
- Представить желаемый результат.
- Определиться со сроками — дать себе 1-3 месяца или полгода, торопиться не стоит.
- Запланировать ежедневное время для занятия. Оно должно быть действительно удобным.
- Поставить себе будильник или напоминание на это время.
- Подготовить все необходимое. Например, если нужно выполнить спортивное упражнение, инвентарь должен быть под рукой.
Иногда можно не ставить себе ограничений, а просто помнить, что 1 минуту в день нужно использовать по максимуму. Об этом на одном из форумов рассказывает Елена, пользующаяся методикой «Кайдзен»:
«Утром подогреваю воду для чая — 2 минуты примерно, за это время успеваю помыть пару-тройку тарелок или пыль быстренько протереть на кухне. Если ничего этого делать не нужно, то двух минут хватает на 60 полноценных приседаний, которые вошли в привычку именно благодаря тому, что нечем было занять себя в ожидании чая. Так что уж лучше по минутке начинать, главное — чтобы привычка выработалась, а дальше и время увеличится».
Действительно, методика 1 минуты направлена на то, чтобы необходимое вошло в привычку. И человек не заметит, как накачает пресс, выучит 100 новых английских слов или прочитает сложную книгу.
У многих появляется сомнение, достаточно ли 1 минуты для достижения результата. Участник форума делится опытом:
«Если ежедневно по минуте в день заучивать одно слово или делать одно упражнение, то уже через месяц вы почувствуете, что вам этого мало и вы хотите больше. Появляется стремление, мотивация, желание делать то, что вы планировали, но вам мешала лень».
Получается, что благодаря эффективной минуте в день по методике «Кайдзен» человек сможет добиться результата, избавиться от лени и ввести в свою жизнь полезную привычку. Стоит попробовать, ведь это не займет много времени. Действенность методики будет зависеть, конечно, от самого человека. Важны регулярность, последовательность и вера в собственный успех.