Абсолютно здоровая эмоция — гнев появляется как реакция на ситуацию, доставляющую нам дискомфорт. Злость в малых дозах заставляет подняться с дивана и попытаться решить проблему. Если же позволить гневу захватить сознание полностью, то ничего, кроме страданий, раздраженный человек ни для себя, ни для окружающих не получит. Как же научиться контролю над своими эмоциями, чтобы не причинять никому вреда? Ответ на этот вопрос мы найдем в поучительной притче.
***
В одном селе жил мужчина. И известен он был в округе очень вспыльчивым нравом. Из-за того, что постоянно злился и раздражался, часто ввязывался в драки и оскорблял людей, у молодого человека не было ни друзей, ни постоянной работы. И хотя он страдал от этого, но не мог найти решения для своей проблемы. Старый и мудрый отец, видя, как нелегко приходится его сыну, решился однажды на разговор.
— Я знаю, сынок, — начал старик,— что большинство проблем в твоей жизни случаются из-за неумения сдерживать свое раздражение.
— Ты прав, отец. В моменты ярости я действительно не могу себя контролировать. А когда успокаиваюсь, становится стыдно. Но сделанного уже не воротишь.
— Видишь забор? — Старик подвел сына к длинному деревянному ограждению. — Каждый раз, когда ты будешь злиться, приходи и вбивай в него по гвоздю.
Через некоторое время разговор мужчин повторился:
— Отец, я все исполнил, как ты наказал. Забиваю гвозди в забор, если начинаю злиться, и это действительно помогает. Раздражаюсь теперь намного меньше. Но все же чувствую, злость остается во мне. Очень боюсь не сдержаться однажды.
— Хорошо сынок, тогда у меня для тебя есть еще одна просьба. Каждый раз, когда ты сможешь обуздать свою ярость, приходи к забору и выдергивай из него по гвоздю. Попробуй, тебе станет легче.
Прошло некоторое время, мужчина привел отца к забору.
— Отец, ты был прав. Смотри, я выдернул все гвозди из забора. Я победил, наконец, свой гнев. Спасибо тебе за это. Люди больше не сторонятся меня.
— Я рад, что смог быть тебе полезен, — ответил тогда старик. Только взгляни-ка теперь внимательнее на забор. Что ты с ним сделал? Он ведь весь в трещинах от вбитых в него когда-то гвоздей. Он серьезно поврежден! А если ты намерен и дальше портить древесину, то и вовсе может развалиться. Поэтому подумай впредь сто раз, прежде чем гневаться и хвататься за молоток.
***
В чем смысл притчи
Прежде всего, она учит самодисциплине и владению собой. А еще напоминает о неминуемом печальном итоге своей несдержанности.
Мужчина из предания с помощью незамысловатого способа — вбивания гвоздей в забор фиксировал свои негативные ощущения. Один гвоздь — один срыв. А также пытался контролировать свой гнев и переносить отрицательные эмоции не на объект раздражения, а в мирное русло. В данном случае все в то же заколачивание гвоздей. Их же количество, извлеченное из забора, служило молодому человеку утешением и отчасти даже мотивацией для дальнейшей работы над собой.
Однако любой поступок или неосторожно сказанное слово имеет последствия. Забор из притчи олицетворяет душевное состояние агрессора и жертвы нападения, а также их взаимоотношения. Каждый негативный всплеск эмоций оставляет неизгладимый след в душе у того, на кого злятся. Как говорят в народе: «Плюнул прямо в душу».
Но и лицу, не сумевшему сдержать свое недовольство, приходится несладко. Гнев буквально сжирает человека изнутри, нанося непоправимый вред его здоровью и ухудшая качество жизни. Потому, если окружение словно издевается над вами, подбрасывая все новые причины для злости, не поддавайтесь. Старайтесь гасить раздражение в зародыше.
Как применить на практике
Когда вспышки ярости выходят из-под контроля, нервировать может буквально все. Начальник, не отпускающий в заслуженный отпуск. Друзья, которые опаздывают или вообще отменяют встречи. Муж, не убравший носки в корзину с грязным бельем или тарелку после обеда в мойку. Но процесс легко остановить, если вы вовремя заметили, что начали «закипать» по пустякам.
Притча учит переключать внимание. Так, направьте бурлящую энергию в сторону позитива. Сходите на танцы или устройте зажигательную дискотеку дома. Займитесь спортом или отправьтесь на пробежку. Вдоволь покричите на концерте любимых исполнителей или на безлюдной улице. Задача — выплеснуть весь негатив и вымотать свой организм настолько, чтобы у него просто не осталось сил на проявление злобы.
А также по аналогии с забиванием в ограждение гвоздей человек может фиксировать свои мысли и ощущения относительно конкретного неприятного эпизода. Записывая их в блокнот или проговаривая другу, например. Проживая отрицательные эмоции еще раз, становится проще анализировать их природу и контролировать агрессию в будущем.
Каков же итог
Сорвавшись на родных, друзей или коллег, через какое-то время придет раскаяние. И как бы вы ни извинялись после, репутация будет безвозвратно испорчена. Потому прокачивайте в себе навык управления гневом. И старайтесь, чтобы «трещин в вашем заборе» было как можно меньше.