Они того не стоят: 5 хитростей, чтобы вам расхотелось всем вокруг нравиться

Алиса La femme,
редакция Femmie

Желание нравиться или угодить окружающим только усложняет вашу жизнь.

Danila Chertov /Pexels

Возможно, вы тоже из числа тех людей, кто постоянно думает и переживает о том, как воспринимают вас окружающие. У вас словно врожденная потребность угождать им и нравиться.

Молодость вне возраста. Как одеваться, чтобы выглядеть моложе

Вы научитесь подбирать и сочетать одежду, чтобы она не подчеркивала ваш возраст, а, наоборот, создавала образ женщины вне возраста. Поймете, какие модные вещи точно нельзя носить, а какие — способны сбросить 10-20 лет. Узнаете, какие хитрости используют звезды, чтобы казаться моложе.

«Думай о мнении других людей, и будешь их вечным пленником». — Лао-цзы.

Заслужить одобрение других — пустая трата времени

Желание угождать и получать одобрение, потребность нравиться — это стремление к самоуважению за счет одобрения других. Совершенно бессмысленное и утомительное занятие.

Так почему же мы это делаем? Почему позволяем мнению окружающих иметь столь большую власть над отношением к самим себе? Если угождать всем и всегда действительно невозможно, не стоит ли прекратить попытки?

К сожалению, здравый смысл не всегда берет верх. Для социальных существ, жаждущих любви и принадлежности, вполне нормально желание нравиться и производить правильное впечатление на других — это помогает налаживать взаимоотношения. Но когда самооценка зависит от постороннего одобрения, это становится проблемой.

«Потребность чувствовать себя „хорошей“, нравиться и получать одобрение коренится в заложенной при взрослении информации о врожденной значимости и принадлежности», — говорит клинический психолог Эрика Мартинес. «Примерно тогда люди с условной самооценкой осознают, что источник их ценности — одобрение других, а не они сами».

И пусть на деле это сложнее, чем на словах, но есть способы повысить самооценку изнутри и снизить потребность угождать. Вот 5 советов для тех, кто всегда ищет одобрения у окружающих.

Работайте над осознанностью

Чтобы распознать неочевидное стремление понравиться, семейный психолог Дженн Кеннеди предлагает ответить на следующие вопросы:

  • «Сказала ли я «да», когда на самом деле хотела ответить «нет»?
  • «Приглушила ли я свой голос, чтобы он не раздражал кого-то важного для меня?
  • «Не кажется ли мне, что я слишком напряжена?»

Если ответы утвердительные, измените эти привычки и посмотрите на результат».

Сострадайте себе

Сострадание и любовь к себе предполагают принятие текущей жизненной ситуации, и того, кто вы есть — со всеми недостатками и прочим.

«Не будьте слишком строги к себе. Подарите себе любовь, стабильность и безопасность, которых мы не получали в детстве», — советует Делбой. «Благодаря состраданию к себе мы поймем, что даже если мы кому-то не нравимся, это не отражает нашей ценности как человеческого существа».

Обеспечьте себе позитивную поддержку

Окружение сильно влияет на благополучие и самоощущение, особенно при низкой самооценке.

«Поскольку потребность нравиться часто проистекает из неудач в ранних отношениях, важно развивать здоровые и восстанавливающие отношения», — объясняет психотерапевт Сантьяго Делбой. «Потребуется время, смелость открыться и побыть уязвимыми. Нас пугает, что открытость дает людям больше причин не любить нас. Но этот риск оправдан: наградой станут чуткие отношения, которые изменят нас изнутри».

Психолог Эрика Мартинес соглашается и подчеркивает важность общения с людьми, которые поддерживают нас такими, какие мы есть, а не за наши возможности и связи. По ее словам, это помогает отделить самооценку от внешних факторов, таких как завоевание одобрения других.

Отдохните от соцсетей

Как показывают исследования, после получения лайков и других псевдо-одобрительных реакций в соцсетях, всплеск дофамина провоцирует нас гнаться за новым «кайфом», очень похожим на зависимость.

Создавая иллюзию совершенства на страницах в соцсетях, мы начинаем делать то же самое в реальном мире. Начиная приспосабливаться и притворяться в поисках одобрения, мы задаемся вопросом, понравимся ли мы другим, если они узнают о нас всю правду.

Всегда помните, что, как правило, дело в людях, а не в вас

За исключением редких вопиющих действий с нашей стороны, в подавляющем большинстве случаев негатив людей к нам скорее их отражение. Видя в человеке то, что нам не нравится в самих себе, мы зачастую проецируем это.

Проекция — это защита от столкновения со своими неприглядными сторонами. Это объясняет неприязнь и поспешное осуждение при первой встрече. Подобное не свойственно уверенным в себе людям с высокой самооценкой.

Как бы мы ни старались идти по жизни на цыпочках, пытаясь никого не обидеть, неудача неизбежна. И хотя мы действительно контролируем свои слова и поступки в адрес окружающих, их восприятие не в нашей власти. Каждый человек интерпретирует мир сквозь уникальную призму и жизненный опыт.

То, что может оттолкнуть одного человека, привлечет другого. Важно лишь наше намерение. То, как другие решат его истолковать, зависит от них самих.

Присоединяйтесь к Femmie в Facebook