@huntermcgrady
Почему мы так легко набираем лишний вес, от которого потом так сложно избавиться? Причина далеко не всегда кроется в таких всем известных вещах, как, например, переедание и отсутствие физической активности. Существуют и другие, менее очевидные факторы, из-за которых на талии и бедрах медленно, но уверенно нарастают лишние килограммы. Мы знаем как минимум 7 таких причин.

Нарушение сна

К сожалению, многие женщины недооценивают значение сна. Между тем, именно недостаток сна приводит к замедлению метаболизма — одной из главных причин лишнего веса. Даже если вы будете питаться правильно и постоянно тренироваться, то слишком короткий сон значительно замедлит прогресс.

Только во сне наш организм синтезирует гормон меланин, мощный антиоксидант, который значительно тормозит процесс старения и способствует укреплению иммунитета. Если хотите быть стройной, здоровой и полной сил, обязательно спите не менее 8 часов в сутки.

Высокий уровень стресса

Ученые давно доказали, что стресс приводит к повышению уровня кортизола. Именно этот гормон отвечает за накопление жировой ткани. Если вы привыкли дергаться по пустякам, то есть высокий риск развития абдоминального ожирения (жиром обрастают внутренние органы в брюшной полости).

К сожалению, многие женщины борются со стрессом сладкими тортиками, постоянно заедая проблемы. И только усугубляют ситуацию. Как поступить? Для начала нужно выяснить причину стресса и начать бороться именно с ней.

Нарушение режима питания

У многих из нас просто нет времени на то, чтобы сесть и спокойно поесть. Мы постоянно перекусываем на ходу, причем не самыми полезными продуктами. Или же весь день вообще не едим, чтобы потом наверстать упущенное, плотно поужинав перед сном. Такой беспорядочный режим обязательно приведет к набору веса, даже если общее число калорий в день будет не слишком высоким.

Вредные привычки

Вопреки расхожему мнению, от сигарет не худеют. Наоборот, курение способствует набору веса. Оказывается, любители подымить употребляют примерно на 200 калорий больше, чем люди без вредной привычки. К такому выводу пришли медики Фэрфилдского и Йельского университетов в ходе эксперимента, участниками которого стали курильщики и некурящие.

Недостаточное количество жидкости

Некоторые женщины допускают грубую ошибку, ограничивая себя в еде, и одновременно сокращая количество жидкости. Из-за недостатка воды в организме ухудшаются процессы выведения продуктов распада, которые образуются из жировых клеток. Метаболизм замедляется, и жир накапливается с удвоенной скоростью.

Чтобы этого избежать, нужно приучить себя регулярно пить обычную чистую воду. Взрослому человеку необходимо около двух литров воды ежедневно. Чай, кофе и соки не считаются.

Социальное окружение

Все мы живем в обществе и стремимся ему максимально соответствовать. В каждом коллективе, дома, на работе, в компании друзей, неизбежно складываются собственные гастрономические традиции, которым мы невольно следуем. К примеру, у вас на работе после обеда принято пить чай, закусывая калорийными сладостями. Вы никогда не отказываетесь от приглашения, потому что боитесь «выпасть» из коллектива.

Постепенно мы становимся рабами таких традиций, даже не осознавая этого. Если желаете избавиться от лишнего веса, придется научиться отказываться от угощений. Не бойтесь обидеть коллег по работе, друзей или родственников, а просто объясните им, что следите за своим питанием ради здоровья.

Любовь к соленому

Если есть много соленого, в организме станет накапливаться вода, что приведет к набору веса. Кроме того, могут появиться отеки, повыситься давление, замедлиться процесс расщепления жиров, станут накапливаться токсины. Поэтому лучше отказаться от любимых соленых продуктов. Здоровому человеку достаточно всего 5 грамм соли в сутки.

2
4