Еда делает нас счастливее, и это правда.
Повышение уровня серотонина в организме дает нам ощущение удовлетворения и общего спокойствия.
В моменты эмоциональных нагрузок уровень этого гормона, который часто называют гормоном счастья, понижается. Поэтому нам порой так хочется съесть шоколада или просто чего-то сладкого. Это происходит потому что наша нервная система нуждается в глюкозе и триптофане для того, чтобы синтезировать серотонин.
Мы можем помочь организму в производстве серотонина, если будем употреблять в пишу продукты, которые содержат витамины В и С , магний и триптофан.
Так что же нужно есть, чтобы чувствовать себя счастливым человеком?
Вот некоторые продукты, которые способствуют хорошему настроению.
+ Сыр, творог, рыба, мясо богаты являются природными источниками триптофана и снабжают им наш организм.
+ Орехи и сухофрукты помогут обогатить организм магнием и полезными аминокислотами.
+ Такие фрукты, как банан, ананас и слива также богаты триптофаном.
+ Фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины и киви, просто необходимы для бодрого состояния организма.
+ Ну, и конечно же – шоколад, который дает нам энергию, обогащает организм магнием и также способствует выработке серотонина.
Но не забывай о том, что во всем надо соблюдать меру! Не стоит злоупотреблять продуктами, повышающими выработку серотонина, чтобы не истощить свой организм. Да и чрезмерное потребление сладкого тоже не принесет пользы.
Питайся с умом и будь счастливой!