Прекратите совершать эти 5 ошибок, и вы будете чувствовать себя намного моложе

Полина Куимова,
редакция Femmie

Ни один набор упражнений не идеален для вашей спины. Но есть несколько правил, следуя которым, вы избавите себя от боли.

Shutterstock

Боль в спине беспокоит многих. Чаще всего она появляется из-за сидячей работы, когда постоянно приходится находится в одном положении и не двигаться. Эти неприятные ощущения могут настигнуть вас в любой момент — будь то во время уборки, прогулки или других повседневных занятий. А, возможно, вы просто совершаете эти 5 ошибок.

Молодость вне возраста. Как одеваться, чтобы выглядеть моложе

Вы научитесь подбирать и сочетать одежду, чтобы она не подчеркивала ваш возраст, а, наоборот, создавала образ женщины вне возраста. Поймете, какие модные вещи точно нельзя носить, а какие — способны сбросить 10-20 лет. Узнаете, какие хитрости используют звезды, чтобы казаться моложе.

Нельзя: делать одни и те же упражнения постоянно.
Нужно: вносите разнообразие. Меняйте плечо, когда несете тяжёлую сумку, например.

Нельзя: сгибаться и подниматься.
Нужно: приседайте с прямой спиной и выгнутой грудной клеткой. Это снимет напряжение с позвоночника и поможет избежать стирания нижних позвоночных дисков.

Нельзя: сидеть или стоять в течение долгого времени.
Нужно: двигайтесь! Даже если сидите в офисе. Пройдитесь до кофемашины, например.

Нельзя: пренебрегать мышцами.
Нужно: укрепляйте мышцы спины. Для этого идеально подойдёт планка.

Нельзя: двигаться, когда чувствуете, что вам доставляет это дискомфорт.
Нужно: обращайтесь за помощью, если вам нужно поднять что-то, что вы не можете осилить. И всегда прислушивайтесь к голосу в вашей голове: он уж точно знает, что вам нужно.

Присоединяйтесь к Femmie в Facebook