Причина, почему в жизни должен быть негатив, если вы хотите жить лучше

Анна Багдасарова,
редакция Femmie

Мы все привыкли думать, что негативные эмоции нам вредят.

Guilherme Stecanella / Unsplash

Гнев, разочарование, страх и другие «негативные эмоции» — все это часть нашей жизни. Они могут привести к стрессу и часто рассматриваются как эмоции, которых следует избегать, игнорировать или иным образом отвергать, но на самом деле они могут быть полезны и для нас. Лучше всего управлять ими, не отрицая их, и для этого есть несколько причин.

Управлять негативными эмоциями всегда кажется сложной задачей. Это не значит, что нужно запрещать себе их, поскольку такой подход имеет неприятные последствия.

Управление негативными эмоциями — это принятие того факта, что мы их чувствуем, и определение причин того, почему мы так себя чувствуем. Управлять отрицательными эмоциями значит не позволять им захватывать нас. Мы можем держать их под контролем, не отрицая, что чувствуем их.

Вот главная причина, почему вы не должны запрещать себе негативные эмоции.

Они дают вам важную информацию

Чаще всего эти чувства полезны, потому что они дают нам некий посыл.

Например, гнев и тревога показывают, что что-то нужно изменить и, возможно, что нашему благополучие вот-вот пошатнется. Страх — это призыв к повышению уровня своей безопасности. А обида, как и разочарование, побуждает нас что-то менять в отношениях.

По сути, отрицательные эмоции предупреждают нас о том, что что-то нужно изменить, и побуждают нас к этим изменениям.

Психологи утверждают, что позитивные эмоции имеют много преимуществ, таких как надежда, радость и благодарность. Но они также могут иметь отрицательные последствия. Например, неконтролируемый оптимизм может привести к нереалистичным ожиданиям и даже к опасным рискам, которые повлекут за собой потери.

Однако неприятные эмоциональные состояния побуждают к изменениям, которые помогут добиться большего успеха и избежать опасности.

Да, это утверждение может показаться немного странным, но наши эмоции созданы, чтобы что-то нам сказать. Эти сообщения могут быть очень ценными, если мы к ним прислушаемся.

Негативные эмоции против позитивных

Когда мы говорим о так называемых негативных эмоциях, важно помнить, что они сами по себе не являются негативными в значении «плохие». Эмоции не обязательно хорошие или плохие, это просто состояние и сигналы, которые позволяют нам уделять больше внимания тем событиям, которые их создают.

Негативные эмоции не всегда приятно испытывать. Но, как и большинство эмоций, они существуют по какой-то причине, и их действительно полезно ощутить.

Гнев, страх, негодование, разочарование и тревога — это эмоциональные состояния, которые многие люди испытывают регулярно, но стараются избегать. И это понятно — они создают нам дискомфорт.

Никто не любит чувствовать себя некомфортно, поэтому желание избавиться от этих чувств естественно. Однако у людей иногда возникает ощущение, что эти эмоции будут длиться вечно или что сами чувства являются проблемой.

Лучшая стратегия управления негативными эмоциями

Точно так же, как отрицательные эмоции приносят пользу, есть и недостатки «ложной позитивности», когда мы стыдимся того, что испытываем эти естественные состояния, и пытаемся отрицать их или заставляем себя притворяться, что чувствуем себя более позитивно.

Лучшая стратегия — принять негативные состояния, одновременно занимаясь деятельностью, которая может уравновесить эти дискомфортные эмоции.

Присоединяйтесь к Femmie в Facebook