30−40 лет
Если вы пытаетесь забеременеть после 30, то очень важно увеличить употребление фолиевой кислоты, которая уменьшает вероятность, что вас хватит сердечный приступ. А если же вы не хотите ребенка и контролируете, чтобы этого не произошло, то тогда лучше просто увеличить количество потребляемого цинка и магния.
40−50 лет
Витамин D важен для каждого, но, если вам за 40, то самое время увеличить его потребление. Он коррелирует с болезнями, которые часто начинают проявляться именно в этом возрасте — рак, остеопороз и заболевания сердца.
50−60 лет
Важный для кровеносной системы и работы мозга, витамин В12, начинает хуже усваиваться организмом как раз в возрасте 50 лет, поэтому необходимо увеличить его употребление. Лучше всего подойдут мультивитамины, предназначенные женщинам.
60+ лет
Омега 3-s уменьшает шансы развития артрита, а достаточное количество калия снижает риски получить инсульт. После 60 лет необходимо обратить на это внимание.
