Семидневная французская диета для тех, кому нужно срочно похудеть

Француженки всегда выглядят отлично – просто потому, что они умеют за собой ухаживать. У них есть свои, излюбленные методы по уходу за телом, правила питания, которые они не нарушают, а также любимые диеты, которые помогают им быстро прийти в форму перед важным мероприятием.

Каким пищевым правилам всегда следуют француженки?

Чтобы снизить необходимость диет к минимуму, они предпочитают тщательно следить за своим питанием, и придерживаться рекомендаций диетологов:

• Следить за калорийностью употребляемой пищи,
• Выпивать стакан воды за полчаса до еды (мы также рекомендуем компот из сухофруктов),
• Съедать побольше за завтраком и поменьше за ужином,
• Избегать откровенно вредных продуктов – фастфуда, очень солёной пищи, мучного.

Эти рекомендации не только помогут восстановить правильный режим питания, но и повысить эффективность диеты.

Семидневная диета от диетолога Катрин Гурсак

Этот экстренный курс похудения рассчитан на тех, кто набрал лишний вес и планирует быстро сбросить несколько килограммов (до 4 кг за неделю).

Её автором является врач-диетолог Катрин Гурсак, которая считает главным принципом диеты раздельное питание. При этом растительная пища обеспечивает организм необходимой клетчаткой, а животная – белком, который способствует правильному обмену веществ.

На время этой диеты рекомендуется отказаться от интенсивных физических нагрузок.

Рацион диеты Катрин Гурсак по дням:

День первый

На завтрак: яйцо вкрутую, лёгкий фруктовый йогурт, чай или кофе без сахара (если без сахара не можете, используйте сахарозаменитель).

На обед: салат из огурцов, помидоров и лука с растительным маслом и лимонным соком. Тушёная свекла с морковью и черносливом. Яблочный сок или компот

На полдник: фруктовый сок или чай на травах, куриный (или любой другой) бульон.

Ужин: варёнок куриное яйцо, сыр, кефир с низким процентом жирности.

День второй

На завтрак: апельсин, хлеб из отрубей (но не более двух кусков), чай – зелёный или чёрный, бе сахара.

На обед: салат из варёных креветок с майонезом и укропом, отварная говядина (не более 100 грамм), натуральный йогурт.

На полдник: фруктовый сок или чай на травах, куриный (или любой другой) бульон.

На ужин: варёная цветная капуста (не более 150 грамм) с соевым соусом, картошка в мундире, хлеб из отрубей (но не более одного куска), чай без сахара.

День третий

На завтрак: нежирный творог (не более, чем полпачки), кусочек ветчины (постной), чай или кофе без сахара.

На обед: салат из варёных шампиньонов с оливковым маслом и лимонным соком, 2 киви, варёная картошка или тушёная капуста.

На полдник: фруктовый сок или чай на травах, куриный (или любой другой) бульон.

На ужин: тушёная рыб, натуральный йогурт, кефир с низким процентом жирности.

День четвёртый

На завтрак: мюсли с бананом и томатным соком, кофе без сахара.

На обед: яйцо вкрутую, отварная рыба (или обжаренная с луком).

На полдник: фруктовый сок или чай на травах, куриный (или любой другой) бульон.

На ужин: овощной салат с растительным маслом, тушёная фасоль, варёная картошка, хлеб с отрубями, чай.

День пятый

На завтрак: натуральный йогурт, варёное яйцо, чай без сахара.

На обед: салат от варёной свёклы с оливковым маслом, рис с соевым соусом (не более 100 грамм), томатный сок.

На полдник: фруктовый сок или чай на травах, куриный (или любой другой) бульон.

На ужин: обезжиренный творог (не более 100 грамм), кусочек сыра, натуральный йогурт и стакан подогретого молока.

День шестой

На завтрак: кукурузные хлопья с молоком (не более 25 грамм), натуральный йогурт, кофе без сахара.

На обед: яйцо вкрутую, говяжья печень тушёная (не более 150 грамм), натуральный йогурт.

На полдник: фруктовый сок или чай на травах, куриный (или любой другой) бульон.

На ужин: салат из краснокочанной капусту с петрушкой и оливковым маслом, хлеб с отрубями (один кусок), 2 киви, чай без сахара.

День седьмой

На завтрак: варёное яйцо вкрутую, сыр (не более 100 грамм), чай или кофе без сахара.

На обед: морковный салат с капустой, растительным маслом и небольшим количеством лимонного сока, жареные шампиньоны (не более 100 грамм), варёный рис (не более 100 грамм). Фруктовый сок.

На полдник: фруктовый сок или чай на травах, куриный (или любой другой) бульон.

На ужин: крабовые палочки (не более 50 грамм) с лимонным соком, тушёная печень, молоко.

Сохраняйте красивую фигуру по-французски!

Комментарии