Вашим костям необходим этот витамин
Витамин D повышает абсорбцию кальция поэтому ваши кости остаются крепкими и сильными, если в организме его достаточно. Вот почему в 1930-х годах правительство начало добавлять в молоко витамин D, чтобы дети перестали заболевать рахитом, а кости истончаться. У взрослых, дефицит витамина может вызвать размягчение костей, что очень опасно.
Больше сыра
Это один из немногих продуктов, богатых витамином D. Вашему организму необходимо получать суточную норму, но поскольку витамин содержит еще в яйцах и лососе, а их много не съешь в течении дня и нет такого разнообразия, как в сырах, это может быть скучно. Сыр – это один из основных источников этого полезного вещества.
Солнце
Исследования показали, что 5 минут на солнце поможет поддерживать достаточный уровень витамина D. Неважно, будет это прогулка или намеренный план позагорать, а может вообще обеденный перерыв, просто выделите эти 5 минут и ваш организм скажет вам спасибо.