Ваши ноги никогда не будут болеть от каблуков, если вы делаете эти 3 вещи

Ксения Смирнова,
редакция Femmie

Вам не придется жертвовать здоровьем ради красоты, если вы примете во внимание эти правила.

Shutterstock

Обувь на высоком каблуке способна сделать вас изящной и женственной. Но какой ценой! Даже после одного дня на каблуках ноги становится тяжелыми, опухают и болят. А что, если вам приходится ходить на шпильках ежедневно? Как сохранить здоровье ног? Руководствуйтесь этими правилами.

Курс по когнитивной психологии

Ты узнаешь, почему мозг нас обманывает. Избавишься от установок, которые портят тебе жизнь. Поймешь, как повысить самооценку, распознать депрессию и справиться с тревогой.

Носить каблук не более 4 см

Не каждый каблук является испытанием для ваших ног. Если вы ходите в обуви на устойчивом каблуке высотой не более 4 сантиметров, это даже лучше для ваших ног, чем ходить на плоской подошве. В такой обуви ноги меньше устают и меньше травмируются.

Чередовать каблуки и обувь на плоском ходу

Если вы носите высокую шпильку не каждый день, это тоже вполне допустимо. Подберите для себя идеальную альтернативу — ведь многие слипоны или кеды смотрятся в образах ничуть не хуже, чем каблук. Кроме того, если у вас есть возможность, вы можете брать с собой балетки, если знаете, что ходить вам придется много и ноги устанут.

Делать растяжку и упражнения для ног

Упражнения для ног, в первую очередь акцентированные на растяжку, помогут сохранить их здоровыми и снять напряжение после долгого дня на каблуках.

  • Встаньте на носочки на ступеньку, и опустите пятки на пол. Проведите несколько секунд в таком положении, затем встаньте на носочки.
  • Катайте мячик ногами во время отдыха.
  • Походите вечером на носочках, затем на пятках, затем поочередно на внутренней и внешней части стопы.
Присоединяйтесь к Femmie в Facebook