Вот какие советы дает знаменитый тренер Майкл Блаунер, который работал с моделями Victoria’s Secret, для поддержания формы во времена отдыха.
Курс по когнитивной психологии
Ты узнаешь, откуда берется тревога и когда это перестает быть нормой. Найдешь у себя мысли, из-за которых тебе плохо на душе. Научишься понимать свои эмоции и чувства. Поймешь, как побороть лишнюю тревогу, стать уверенней в себе и не зависеть от чужого мнения.
Смешивать тренировки
Главное смешивать тренировки. Нельзя постоянно придерживаться либо силовых, либо кардио, они должны быть совестными для достижения большего результата.
Стараться следить за питанием
Но оставаться здоровым-это не только тренироваться, это значит хорошо питаться и иметь правильное мышление. Сосредоточьтесь, используйте визуализацию, чтобы идти к своему идеалу. Неважно, что это будет фотографии стройных девушек, красивое белье, которое хочется надеть или джинсы со времен студенчества ради которых нужно скинуть пару лишних кило. Это отличная мотивация для ваших начинаний.
Не забывать о позитивной ауре
Не забывайте о позитивной ауре, ведь это ключ к успеху не только в похудении, но и в жизни. Во период стресса, переживаний и злости вы не сможете похудеть и двигаться к своей цели, поэтому заручитесь хорошими эмоциями и окружите себя вещами, которые дарят вам неподдельную радость.
Все выше перечисленное это не запреты, а наоборот. Вы можете есть и пить во время праздников, что угодно, но не забывайте о тренировках. Вам нужно сохранить вашу физическую форму за отпуск, а вот худеть можно и после них. Даже 20 минут спорта в день вас спасут.