Самое интересное об искусстве быть женщиной
В нашем канале в Яндекс Zen Femmie.ru вы найдете экспертные советы по последним трендам, научитесь отличать устаревшую и безвкусную одежду от актуальной, а также подбирать любую вещь по фигуре. Обзор брендовых коллекций и модных образов - все, чтобы вы не совершали модных ошибок и удивляли своим вкусом.
Подпишитесь!
Тяга
Это отличное дополнение к силовым тренировка, потому что работает со всеми группами мышц и его можно делать в качестве разминки. Становая тяга позволит вашему телу не только окрепнуть, а также восстановиться, если в мышцах осталась боль с прошлых тренировок.
Если вы еще не готовы начать заниматься со штангой, никаких проблем. Вы можете делать становую тягу с гантелями, гирями, или небольшими тяжелыми предметами, которые находятся у вас дома. И, если вы не знаете, с чего начать, то хорошей идеей будет,запланировать сеанс с тренером, чтобы он смог показать вам правильные действия.
Наклоны
Многие тренера рекомендуют включить наклоны не только для разминки,а для защиты вашего тела во время тренировок. Прежде чем начать активные силовые упражнения, сделайте несколько подходов наклонов. Это убережет ваше тело от проблем с нижней частью спины.
Наклоны отлично подходят для прорисовывания нижней части талии, также они развивают ваши косые мышцы пресса, что помогает выразить естественные линии талии.
Выпады
Выпады ног являются одним из лучших упражнений, которое позволяет не только подтянуть нижнюю часть бедра, но и увеличить мышцы ягодиц. Любая женщина мечтает о стройных ногах и красивой бразильской попе, так вот, это упражнение идеально подходит для достижения тих целей.
Чтобы включить выпады в вашу тренировку, необязательно бежать за абонементом в фитнесс зал, ведь его их можно делать дома. Обопритесь на стул или табурет и начинайте делать махи ногами, напрягая ягодичные мышцы. Уже через пару недель вы увидите изменения, которые действительно вас поразят.
Махи руками
Эти движения разминают верхнюю часть тела (особенно, руки и плечи) через движения в разных направлениях, таких как вверх, вниз, в сторону, по кругу. Это легкое упражнение, которое одновременно укрепляет организм и повышает подвижность и гибкость.
Идеально подходит для начала тренировок, либо для завершения. Кроме того, махи руками подготавливают ваши суставы для любого тяжелого упражнения, которое вы планируете в своей тренировке.