3 истины о зависти, которые помогут вам не сравнивать себя с другими

Анна Воронова,
редакция Femmie

Если вы продолжите постоянно смотреть на других с завистью, то окончательно попрощаетесь с собственными успехами.

Shutterstock

С неприятным чувством зависти помогает разобраться психолог Марина Докучаева.

Курс по когнитивной психологии

Ты узнаешь, почему мозг нас обманывает. Избавишься от установок, которые портят тебе жизнь. Поймешь, как повысить самооценку, распознать депрессию и справиться с тревогой.

Если вы неосознанно чувствуете себя хуже других, то постоянно сравниваете себя с другими: для того, чтобы найти подтверждение этим чувствам или опровергнуть их. А этим заниматься нельзя. Нужно поставить цель, чтобы забыть о зависти раз и навсегда. Есть несколько веских причин.

Зависть бьет по самооценке

Зависть — это прежде всего чувство, которое сильно понижает нашу самооценку. Это стопроцентно отрицательное чувство. Берется оно прежде всего от привычки сравнивать себя с другими. Надо понимать, что мы вообще не должны себя ни в коем случае ни с кем сравнивать. Это привычка не дает нам двигаться вперед, сильно мешает верить в себя. В итоге формируется комплекс неполноценности.

Чужой успех — это иллюзия

На самом деле, вы завидуете даже не самому человеку, а прежде всего проекции: тому, что вы сами придумали о его успехе. Такой вот парадокс. Потому что мы никогда не знаем, что за всем этим скрывается. Какой ценой, например, человеку достались его положение или внешний вид. То, что мы увидели и услышали, мы приумножили, досочиняли, и уже тогда размышляем: вот, ей повезло, а мне нет.

Зависть мешает нам стать лучше

Это не то чтобы останавливает нашу жизнь, но сильно крадет наши время и нервные ресурсы. А мы могли бы тратить все это на саморазвитие, заниматься своим духовным, профессиональным ростом и многим другим. И вообще, зависть разрушает наше психоэмоциональное состояние: потому что когда мы завидуем, мы сильно нервничаем. И еще испытываем огромное количество негативных эмоций.

Как перестать завидовать?

Shutterstock

Самое главное: надо прекратить себя сравнивать с другими. Тогда чувство зависти исчезнет, и с ним — все эти неприятные аффекты. Это тяжело, но со временем от зависти можно избавиться.

Допустим, вы видите красивую и, как вам кажется, успешную или очень-очень счастливую женщину. Старайтесь говорить не о том, как ей повезло, хотя она хуже вас, а вы лучше. Лучше помните, что у каждого из нас есть свой жизненный путь. Говорите себе: «Я хочу жить своей жизнью. В моей жизни все происходит вовремя».

Вы ведь не знаете на самом деле, что у этой прекрасной женщины происходит в жизни. Может, ее муж третирует дома, может, она страдает и просто транслирует успех.

Если уж вы думаете о чьем-то успехе, то всегда старайтесь проанализировать его — для того, чтобы стремиться к этому успеху, а не для того, чтобы заниматься самобичеванием и еще сильнее занижать свою самооценку. Помните про свои цели и планы, что вы должны двигаться и не смотреть ни налево, ни направо, ни назад — только вперед.

Присоединяйтесь к Femmie в Facebook