Неважно, ваш ребенок имеет предохранитель или, как петарда, взрывается при малейшей провокации. Он может извлечь выгоду из навыков управления гневом. Как родители мы закладываем основу для этого. На собственном примере показываем, как справляемся со своими эмоциями. В следующий раз, когда малыш будет в истерике или подросток будет холоден, попробуйте применить одну из этих фраз:
1. Вместо: ”Хватит бросать вещи!”
Попробуйте следующее: ”Когда ты бросаешь свои игрушки, тебе не хочется с ними играть. Я правильно понимаю?”
Такая техника диктора/слушателя разработана, чтобы передать чувства без проявления конфликта. Это не только сохраняет открытость в общении. Вы моделируете ситуацию с вашей точки зрения. Ребенок получает возможность перефразировать события в свою перспективу.
2. Не говорите: ”Большие дети этого не делают!”
Скажите: ”Большие дети и даже взрослые иногда ощущают что-то волнующее. Ничего страшного, это все пройдет”.
Чем старше становятся дети, тем с большими проблемами они сталкиваются. И у них само собой появляются различные чувства. Говорить им, что большие дети не испытывают гнева, разочарования или беспокойства — неправильно. Они не избегают или подавляют свои эмоции, что положительно влияет на здоровье.
3. Вместо: ”Ты такой трудный!”
Попробуйте это: ”Тебе трудно, да? Давай попробуем справиться с этим вместе”.
Когда дети упрямятся, важно понять, почему. Эта фраза усиливает его мысль о том, что вы находитесь в одной команде. И работаете над общей целью.
4. Вместо того чтобы сказать: ”Почисти зубы!”
Лучше скажите: ”Ты хочешь сначала почистить зубы своей игрушки или собственные?”
Для малышей, истерики — это способ контролировать окружение. Вы предлагаете ребенку некий контроль над решением.
5. Взамен: ”Ешь свою еду или ляжешь спать голодным!”
Попробуйте так: ”Что мы можем сделать, чтобы еда стала вкусной?”
Это возлагает ответственность за поиск альтернативы на вашего ребенка.
6. Вместо: ”Мы уходим!”
Скажите: ”Что тебе нужно сделать, чтобы мы могли уйти?”
Позвольте детям продумывать свои шаги самостоятельно. Это поможет избежать борьбы за власть. Малыш понимает, что делает переход к новой деятельности. Такую ролевую игру отлично использовать дома, даже если вы никуда не идете.
7. Вместо: ”Хватит ныть!”
Используйте это: ”Как насчет того, чтобы быстро вернуться к своему нормальному голосу?”
Иногда дети скулят и даже не осознают этого. Попросите перефразировать слова в нормальном тоне. Вы учите их, что при разговоре — это имеет большое значение.
8. Не говорите: ”Прекрати жаловаться!”
Сделайте так: ”Я тебя слышу, ты можешь придумать решение?”
Опять же, это возлагает ответственность обратно на ребенка. В следующий раз, когда он будет постоянно жаловаться на школу/ужин/братьев и сестер, попросите его провести мозговой штурм. Напомните, что нет неправильных ответов. И чем смешнее будет решение, тем лучше.
9. Вместо: ”Иди в свою комнату!”
Скажите: ”Я останусь рядом с тобой, пока ты снова не захочешь обниматься”.
Опять же, отстраненность говорит о том, что с вашим ребенком что-то не так. Предоставьте пространство до тех пор, пока он не будет готов снова вступить в контакт. Так вы обеспечиваете ему уверенность, что всегда будете рядом.
10. Поменяйте фразу: ”Ты меня смущаешь!”
Лучше используйте это: ”Давай пойдем куда-нибудь в укромное место, чтобы мы могли со всем разобраться”.
Помните, дело не в вас. Речь идет о ребенке и его чувствах. Покажите, что вы одна команда и не будете заострять внимание на его поведении.
11. Вместо: (вздыхать и закатывать глаза).
Установите зрительный контакт, вспомните самые сильные стороны вашего ребенка и одарите его сочувственной улыбкой.
Используйте эту практику, чтобы видеть только лучшее в своем малыше.
12. Замените: ”Ты невозможен!”
На это: ”Ты сейчас испытываешь трудности. Давай разберемся вместе”.
Всегда, всегда отделяйте поведение от своего ребенка. Работайте вместе над тем, чтобы найти решение.
13. Вместо: ”Хватит орать!”
Попробуйте так: ”Я притворюсь, что задуваю свечи на день рождения. Хочешь со мной?”
Глубокое дыхание помогает привести организм в спокойное состояние. Такая игра улучшает доверительные отношения. Детей постарше попросите дышать вместе с вами, как это делает Дарт Вейдер.
14. Не стоит говорить: ”Я не могу разговаривать с тобой сейчас!”
Скажите: ”Меня это расстраивает, подожди, пока я успокоюсь”.
Научите детей, как управлять своими эмоциями. Моделируйте это в режиме реального времени.
15. Вместо: ”Это все, что я хотела сказать!”
Попробуйте вот что: ”Я люблю тебя. Мне нужно, чтобы ты понял, что это не нормально____. Чем я могу тебе помочь?”
Ваши отношения открыты, а эмоции выражаются здоровым способом.
16. Взамен: ”Мое терпение на нуле!”
Ответьте следующее: ”Если зеленый — спокойный, желтый — расстроенный, а красный — злой, я сейчас нахожусь в желтой зоне и перехожу к красной. А какого цвета ты? Что мы можем сделать, чтобы вернуться в зеленую область?”
Дайте детям визуальный пример. Так они смогут выразить свои ощущения. Выполните это на практике и ответы ребенка смогут удивить вас.
17. Вместо: ”Это не изменится!”
Скажите это: ”Мне жаль, что тебе не нравится, как я ___. Что мы можем исправить в следующий раз?”
Смещение фокуса с события на решение устраняет борьбу за власть.
18. Забудьте: перестань говорить ”нет!”
Попробуйте: ”Я слышу, что ты не согласен. Понимаю, что не хочешь этого делать. Давай подумаем, что мы можем исправить”.
Принимайте его ”нет”. Перестаньте спорить, лучше измените сценарий, чтобы сосредоточиться на перспективе решения.
19. Вместо: ”Не сердись!”
Используйте это: ”Я тоже иногда злюсь. Давай попробуем покричать, как это делают воины”.
Это может помочь высвободить энергию гнева в игровой форме. Выберите крик или мантру вместе с вашим ребенком (вспомните персонажа из фильма ”Храброе сердце”, кричащего ”Свооооооооооообода!”).
20. Не стоит говорить: ”Просто остановись!”
Попробуйте так: ”Я здесь ради тебя. Я люблю тебя. Ты в безопасности” (затем сядьте в тишине рядом с ребенком и позвольте эмоциям выйти наружу и пройти).
Когда дети находятся в муках гнева или паники, они испытывают стресс. Дайте знать, что они защищены. Поддерживайте, пока дискомфорт не пройдет. Это жизненно важный навык для его устойчивости.