Не можете представить свое утро без чашки ароматного кофе? Тогда у нас для вас хорошие новости. На самом деле любовь кофе может принести вам пользу.
Конечно, все мы наслышаны о неоднозначном эффекте кофеина на наш организм. Но как показали недавние исследования, кофе в умеренном количестве не только вам не навредит, но и улучшит ваше самочувствие.
Главное — проконсультироваться с диетологом по поводу оптимального для вас количества кофе в день и не переходить границы дозволенного. Если вы будете следовать своей оптимальной норме, то можете смело наслаждаться любимым напитком без угрызений совести.
А чтобы вам было еще спокойней, перечисляем 6 полезных свойств любимого всеми напитка.
Помогает организму усваивать питательные вещества
Кофе содержит полезные антиоксиданты и ряд важных питательных веществ: 11 % рекомендуемой суточной нормы рибофлавина, 6 % пантотеновой кислоты, 3 % марганца и калия и 2 % магния и ниацина.
К слову, рибофлавин, также известный как витамин B2, помогает расщеплять питательные вещества в организме и способствует их усвоению.
Повышает выносливость
Неспроста кофе спасает нас в ночь перед дедлайнами, не давая заснуть за работой. Кофе повышает нашу выносливость, борется с усталостью, и все благодаря кофеину в своем составе. Главное, знать оптимальное количество — если переусердствовать и выпить лишнего, то можно заработать проблемы с пищеварением и даже самочувствием.
Запускает процесс похудения
Очень приятный бонус кофе и в том, что он в каком-то смысле держит вас в форме. Диетологи уже давно выявили, что кофеин активизирует метаболизм в организме и помогает ему сжигать жир. Достаточно выпивать по одной чашечке на завтрак и лишние килограммы станут уходить намного стремительнее.
Защищает от болезни Альцгеймера
Одно из самых больших преимуществ кофе для здоровья — это его способность снизить риск болезни Альцгеймера — современной эпидемии, практически неподвластной лечению. Антиоксиданты в кофе могут предотвратить некоторые повреждения клеток мозга, связанные с этой болезнью, утверждают врачи.
Защищает от диабета
Если вы находитесь в зоне риска или, как и большинство, не застрахованы от диабета, то это еще одна причина начать пить кофе. Кофе не может вылечить диабет 2 типа, но по данным исследований, регулярное употребление кофе может уменьшить риск заболевания диабетом 2 типа.
Защищает от рака печени
На самом деле кофе способен принести больше пользы вашему здоровью, чем вы думаете: например, снизить риск инсульта, риск депрессии, оказать положительное влияние при аритмии сердца, циррозе печени, приступах астмы и даже болезни Паркинсона.
И главное, употребление кофе может помочь снизить риск рака печени до 50 %. И снова — это заслуга антиоксидантов, которых в кофе больше обычного.