Диеты

Как и многие женщины, вы с ужасом ожидаете того момента, когда, при ежегодном осмотре, врач попросит вас встать на весы. И в этом нет ничего удивительного — с годами все мы набираем вес. Исследования показывают, что среднестатистическая женщина весит на...
Если вы работаете над большим проектом или прикованы к креслу, чтобы выполнить работу в сроки, закуски станут отличным источником энергии и поддержат нормальный уровень сахара в крови. К тому же, если вы будете готовить полезные закуски самостоятельно, это поможет избежать...
Диетологам, которые специализируются на детском питании, задают очень много вопросов. Например, можно ли давать 6-месячному ребёнку орехи или 2-х летнему рыбу. Поэтому мы представляем 7 продуктов, которые можно есть всем членам семьи независимо от их возраста. 1. Шпинат В одной чашке...
Ваш рацион содержит большое количество вредных углеводов Рафинированные углеводы (подумайте о продуктах из белой муки или сахара, известных как продукты с высоким гликемическим индексом) повышают уровень сахара в крови, а также увеличивают инсулин и провоцируют воспаления на коже. Это приводит...
1. Вы думаете, что будете есть на обед за 5 минут до приёма пищи Почему вы набираете вес: практически никто не выбирает правильные продукты, когда хочется есть. Как это исправить: установите напоминание за час до вашего перерыва. Согласно недавним исследованиям, когда...
А вы попадались на развод? Раскроем три обмана в мире продуктов. 1. Искусственная черника Некоторые производители пишут на этикетках «черника», но на самом деле это лишь произведённый продукт, который только выглядит как черника и сделан из сахаров, крахмала, гидрогенизированного масла и...
«Вам нужно оценить, насколько всё изменилось с тех пор, как вы активно худели, от питания и физических упражнений до сна и уровня стресса», — говорит Бартоломе Бургера, доктор медицинских наук, директор программ по борьбе с ожирением в клинике Кливленда...
Сертифицированный диетолог Лесли Лэнджевин рекомендует разумное питание своим клиентам, чтобы помочь им похудеть, питаться более здоровой пищей, избегать эмоциональных перекусов и чувствовать себя сытыми. Вот несколько способов, которые помогут практиковать разумное питание во время каждого приёма пищи. 1. Наслаждайтесь тем,...
1. Скажите «до свидания» граноле Сухие завтраки были самым быстрым способом позавтракать ещё с начальной школы. Такие сладкие, вкусные и простые в приготовлении, они стали худшим выбором для завтрака. Сухие завтраки полны углеводов, но практически не содержат волокон или белков. Я...
1. Сделайте сэндвичи греческими Все мы слышали о замене майонеза на горчицу (менее калорийный вариант). Но что делать, если вы не любите её? Замените майонез греческим йогуртом. Вот и всё. В одной столовой ложке такого йогурта содержится порция полезных белков и...
За последний год поиски пинов «полезный кофе» в Pinterest были превышены до 218%. Благодаря такому интересу компания поместила полезный кофе в рейтинг Pinterest 100, который представляет собой подборку трендов, которые должны быть популярны в 2018 году. По мере того, как...
Питание человека содержит тысячи антиоксидантов — питательных веществ, которые помогают всему, от предотвращения морщин до уничтожения раковых клеток. 1. Томаты Ликопин, антиоксидант, который борется со свободными радикалами (молекулами или ионами, которые могут повредить здоровые клетки и подавить вашу иммунную систему), даёт...
Нутрициологи дают тонну советов о том, как правильно питаться и, самое главное, не сходить с ума. Но есть несколько советов, прошедших испытание временем, и которым следуют сами эксперты. Вот 10 привычек, которые помогут вам изменить ваше питание. 1. Ни в...
1. Ешьте больше белка Эллисон Хаббард, 39 лет, использовала эту тактику, чтобы сократить потребление сахара во время диеты и сбросить 58 килограммов. Это большой подвиг, учитывая, что 73% полуфабрикатов на полках супермаркетов содержат добавленные сахара. «Употребляя пищу, богатую полезными белками, моё желание...
Построить правильные отношения с едой, которые помогут вам, в свою очередь, сохранить отличную фигуру, не так просто. В первую очередь, имеют место наши убеждения, которые мы впитали буквально с молоком матери: еда – это защита. Она гарантирует нам покой...
Салаты — это отличный способ получить больше необходимых витаминов и питательных веществ, которых большинство из нас получает в недостаточных количествах. Но в них легко добавить ингредиенты, которые сделают любой салат вредным. Вот семь продуктов, которые не следует добавлять в...
Знания о том, как сжигать калории, очень важны для всех нас. Мы постоянно сталкиваемся с новостями, информирующими о том, что каждый год от ожирения или избыточного веса умирает определённое количество людей. Для большинства из нас сжигание калорий является довольно трудоёмкой...
В последнее время врачи-диетологи, печатные издания и другие СМИ дружно и достаточно настойчиво открывают «суть» привычных для нас продуктов и призывают убрать их из рациона. Все борются за красивую фигуру и агитируют правильное питание, а теперь пошёл новый виток...
Злаковые каши Пожалуй, это лучшее начало дня, ведь крупы со своим богатым составом полезных веществ зарядят вас энергией и силой на весь день. Конечно, традиционной кашей многие считают овсяную, но не забывайте, что и рис, и пшено, и гречка обладают...
Увеличение веса зимой — настоящая проблема. Для выживания, у нас, как у млекопитающих, накапливается дополнительная прослойка, чтобы согреться на протяжение холодного сезона. Но с изобретением таких вещей, как центральное отопление и кашемировые свитер, нам больше не нужно набирать вес. Беда...